大眾健美操的特點(diǎn)你知道嗎？

　　練習(xí)大眾健美操可以讓你的身體得到鍛煉。同樣也可以起到減肥的作用。對(duì)此，下面就看看大眾健美操的特點(diǎn)是怎樣的。

　　健美操鍛煉的最終目的是為了取得最佳的鍛煉效果。這種最佳的鍛煉效果的取得是要有科學(xué)依據(jù)的。從生理學(xué)角度看，只有適宜的負(fù)荷刺激才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。若負(fù)荷過(guò)大，刺激量超過(guò)了身體所承受的范圍，不但不能健身健體，反而還會(huì)對(duì)身體有害。而負(fù)荷過(guò)小，則不能引起身體的適應(yīng)性變化，也起不到強(qiáng)身健體的作用。

　　因此，科學(xué)地確定適合于自己身體情況的鍛煉負(fù)荷，是獲得健美操鍛煉效果的前提。研究和實(shí)踐表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到你最大心率的65% ~ 85%時(shí)，鍛煉效果則最佳。

　　我是關(guān)于大眾健美操做出的介紹，小編提醒：運(yùn)動(dòng)減肥雖好但是不要過(guò)量。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/