啞鈴瘦身健美操
瘦身健美操是一種非常好的有氧運(yùn)動。這種有氧運(yùn)動減肥不僅對身體健康有幫助,還可以輕松減肥。對此,下面就來看看瘦身健美操如何進(jìn)行。
上下舉啞鈴
瘦身部位:腹部,手臂,背部,二頭肌,屁股,小腿,胸部,前臂,腿筋,腿,腰部,肩膀,三頭肌
Step1自然站立,左右手各拿一個啞鈴,掌心向大腿內(nèi)側(cè)。伸出右腿向前跨一步,并保持2分鐘。
Step2接下來,保持左手不動,右手向上高舉,手掌心對向正前方。保持雙腳微微張開站立,膝蓋稍微彎曲。
深蹲動作
瘦身部位:屁股、腿
Step1胳膊彎曲,雙手在胸前舉起一個啞鈴,掌心向內(nèi)。站立,雙腳比肩略寬,腳趾和膝蓋略微彎曲。
Step2雙手保持握住啞鈴,下蹲,直至大腿與地面平行并且肘部碰到腿部為止。站起了,重復(fù)做相同的動作15到20次。
上文是關(guān)于瘦身健美操做出的介紹,小編提醒:不論您使用那種方法進(jìn)行減肥都要適當(dāng)進(jìn)行。
有氧運(yùn)動:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/
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