啞鈴瘦身健美操

　　瘦身健美操是一種非常好的有氧運(yùn)動。這種有氧運(yùn)動減肥不僅對身體健康有幫助，還可以輕松減肥。對此，下面就來看看瘦身健美操如何進(jìn)行。

　　上下舉啞鈴

　　瘦身部位：腹部，手臂，背部，二頭肌，屁股，小腿，胸部，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三頭肌

　　Step1自然站立，左右手各拿一個啞鈴，掌心向大腿內(nèi)側(cè)。伸出右腿向前跨一步，并保持2分鐘。

　　Step2接下來，保持左手不動，右手向上高舉，手掌心對向正前方。保持雙腳微微張開站立，膝蓋稍微彎曲。

　　深蹲動作

　　瘦身部位：屁股、腿

　　Step1胳膊彎曲，雙手在胸前舉起一個啞鈴，掌心向內(nèi)。站立，雙腳比肩略寬，腳趾和膝蓋略微彎曲。

　　Step2雙手保持握住啞鈴，下蹲，直至大腿與地面平行并且肘部碰到腿部為止。站起了，重復(fù)做相同的動作15到20次。

　　上文是關(guān)于瘦身健美操做出的介紹，小編提醒：不論您使用那種方法進(jìn)行減肥都要適當(dāng)進(jìn)行。

　　有氧運(yùn)動：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/