跳繩減肥的注意事項(xiàng)你知道嗎？

　　跳繩是一種非常不錯(cuò)的減肥方式，那么，跳繩減肥都需要注意哪些問題呢？對(duì)此，下面就來看看小編對(duì)跳繩減肥的注意事項(xiàng)是如何介紹的吧！

　　雖然跳繩減肥是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項(xiàng)：

　　1．跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

　　2．繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　3．選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。

　　4．跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。

　　5．胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí)，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。

　　上文是關(guān)于跳繩減肥做出的介紹，小編提醒：跳繩減肥雖好但是一定要注意安全。

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