跳繩減肥的注意事項(xiàng)你知道嗎?
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跳繩是一種非常不錯(cuò)的減肥方式,那么,跳繩減肥都需要注意哪些問題呢?對(duì)此,下面就來(lái)看看小編對(duì)跳繩減肥的注意事項(xiàng)是如何介紹的吧!
雖然跳繩減肥是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥,但不小心很容易受傷,所以要注意以下事項(xiàng):
1.跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關(guān)節(jié),并易引起頭昏。
4.跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時(shí)起落。同時(shí),上躍也不要太高,以免關(guān)節(jié)因過(guò)于負(fù)重而受傷。
上文是關(guān)于跳繩減肥做出的介紹,小編提醒:跳繩減肥雖好但是一定要注意安全。
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