跳繩減肥的注意事項你知道嗎?
跳繩是一種非常不錯的減肥方式,那么,跳繩減肥都需要注意哪些問題呢?對此,下面就來看看小編對跳繩減肥的注意事項是如何介紹的吧!
雖然跳繩減肥是個不錯的運動減肥,但不小心很容易受傷,所以要注意以下事項:
1.跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋,避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好,切莫在硬性水泥地上跳繩,以免損傷關(guān)節(jié),并易引起頭昏。
4.跳繩時需放松肌肉和關(guān)節(jié),腳尖和腳跟需用力協(xié)調(diào),防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時,上躍也不要太高,以免關(guān)節(jié)因過于負重而受傷。
上文是關(guān)于跳繩減肥做出的介紹,小編提醒:跳繩減肥雖好但是一定要注意安全。
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