游泳游出動感美人魚
大家都知道游泳減肥,游泳減肥是每一個人都非常喜愛的運(yùn)動減肥方式,游泳減肥效果快,而且輕松自在,下面就為大家介紹一款游泳減肥方法,游動出美麗的美人魚。
選擇理由
游泳是一項非常好的有氧運(yùn)動,游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就能消耗1100千焦的熱量,同時水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量比跑步等陸上運(yùn)動要大許多,尤其對于瘦身的效果非常明顯;另外水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,能起到美容的作用。
美體套餐
蛙泳+自由泳
瘦身部位:大腿、手臂、臀部
蛙泳的節(jié)奏強(qiáng),運(yùn)動強(qiáng)度不是很大,適合長時間運(yùn)動。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進(jìn),水的超大阻力能緊實腿部肌肉,同樣,水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長;自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟,修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長,使臀部肌肉變得有彈性。
瘦身
蝶泳+仰泳
瘦身部位:腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身,長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉,使腰部呈現(xiàn)纖細(xì)柔美的迷人曲線;仰泳前行的動力集中在腹部和手臂,對消除腹部多余的贅肉很有效,同時能增加背部和腰部的彈性,手臂頻繁向后的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。
護(hù)膚方案
防曬品要挑選PA值
無論室內(nèi)室外游泳防曬都是護(hù)膚的頭等大事。在選擇防曬產(chǎn)品時不但要看SPF值更要關(guān)注帶有“PA+”的產(chǎn)品。PA+的有效防護(hù)時間大約只有4個小時,而PA++的有效防護(hù)時間大約是8小時,PA+++則是超強(qiáng)防護(hù),可持續(xù)長時間保護(hù)皮膚免受紫外線的侵害。
清潔后要使用保濕和瘦身產(chǎn)品
清潔完身體后涂上具有保濕作用的護(hù)膚品輕輕按摩,保持皮膚的滋潤度,在需要減肥部位涂抹瘦身產(chǎn)品,通過拍打揉捏的方式使皮膚吸收,達(dá)到更好的瘦身和緊致的效果。
TIPS
1、選擇有救生員的游泳場所,下水前切勿太餓、太飽,且做好暖身運(yùn)動。
2、選擇色彩鮮艷的泳裝,以便在出現(xiàn)意外時能及時被發(fā)現(xiàn)。
3、水中切忌慌、亂,如遇抽筋等意外要保持冷靜,改用仰漂。
4、海邊或戶外游泳要注意防曬。
游泳減肥固然效果很好,見效很快,不易反彈,但是大家如果是室外游泳的話還是要注意防曬,室內(nèi)的話還是要注意衛(wèi)生。
- 上一篇:正確使用跑步機(jī)減肥的技巧
- 下一篇:邊賴床邊消脂的懶人減肥操
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 警惕寶寶游泳易游出紅眼病
- 動感單車減肥 騎動感單車注意什么
- 美人魚新娘婚紗是什么樣的?
- 早上騎動感單車減肥嗎 動感單車減肥頻率
- 動感單車對減肥有幫助嗎 動感單車怎么騎才會減肥好?
- 動感單車減肥有用嗎 動感單車減肥的注意事項
- 動感單車的減肥要點是什么 玩動感單車要注意什么
- 動感單車減肥一個月能瘦多少 騎動感單車注意什么
- 孕期不同階段的胎動感覺
- 游泳的時候應(yīng)該注意什么
- 小白應(yīng)該練普拉提還是瑜伽
- 普拉提屬于什么類型的運(yùn)動
- 普拉提教練一般人干不了嗎
- 普拉提練多久能看到效果呢
- 普拉提多久練一次比較好呢
- 普拉提空腹練還是飯后練好
- 普拉提一般練多久有效果呢
- 普拉提堅持多久可以塑形呢
- 普拉提和瑜伽哪個強(qiáng)度大些
- 普拉提是瑜伽的最高境界嗎
- 健身好還是普拉提效果好呢
- 女人練力量好還是瑜伽好呢
- 健身有用還是普拉提有用呢
- 普拉提30節(jié)課多少錢深圳
- 普拉提30節(jié)課多少錢合肥
- 普拉提30節(jié)課多少錢紹興
- 學(xué)普拉提多少錢一個月合適
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練腹肌
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練瑜伽
- 普拉提教練證怎么考取北京