游泳三大好處 減脂又塑身
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
在各類有氧運(yùn)動(dòng)中,想要減肥,游泳是大家比較喜歡運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,為什么那么多人喜歡游泳,游泳的好處到底有哪些?下面一塊來(lái)看看游泳的三大好處!
游泳的好處一: 可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。
游泳好處二: 游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力,在水里走走都費(fèi)力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時(shí),水的導(dǎo)熱性大于空氣 24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多,故是最有效的減肥方法。
游泳好處三: 可享受天然的按摩服務(wù):游泳時(shí),水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩,對(duì)皮膚還可起到美容的作用。
游泳的好處多多,不僅減肥效果好,對(duì)于塑性效果更為突出,想要減肥的朋友,趕快學(xué)習(xí)游泳吧!
- 上一篇:減肥健美操 讓你足不出戶也能瘦
- 下一篇:游泳減肥 兩大誤區(qū)需警惕
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 游泳能減脂么 游泳怎么減脂
- 清涼游泳減肥塑身招
- 游泳的好處都有哪些 教你幾個(gè)游泳減脂的小技巧
- 減脂塑形要怎樣做?肌肉訓(xùn)練有什么好處?
- 減脂和塑形的區(qū)別
- 產(chǎn)后練塑身瑜伽有什么好處?
- 如何才能塑造完美身材 擺脫這3個(gè)游泳減肥誤區(qū)對(duì)塑身大有好處
- 游泳對(duì)身體塑形有什么好處 夏季塑形游泳輕松練出完美曲線
- 游泳減肥效果最好?游泳減肥的好處
- 減脂塑形增肌的區(qū)別
- 瑜伽前后多久可以吃東西了
- 瑜伽練腹肌的動(dòng)作叫啥名字
- 瑜伽美頸運(yùn)動(dòng)方式有哪些呢
- 瑜伽緊實(shí)腹部肌肉怎么練的
- 瑜伽練多久有明顯的效果呢
- 瑜伽練完多久可以吃東西了
- 瑜伽要練多久才能看到效果
- 瑜伽幾天練一次效果最佳呢
- 瑜伽多久能練出體型效果呢
- 瑜伽動(dòng)作豐胸動(dòng)作怎么做的
- 瑜伽的前屈動(dòng)作都有哪些呢
- 有哪些瑜伽動(dòng)作可瘦臀部的
- 練完瑜伽后多久可以吃東西
- 小白自己在家怎么練瑜伽呢
- 月經(jīng)期間為什么不能做瑜伽
- 為什么月經(jīng)期間不能練瑜伽
- 為什么生理期不能練瑜伽呢
- 如何通過瑜伽練出好身材呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些項(xiàng)目呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法是什么呢