正確的跳繩方法是什么?
跳繩能夠減肥瘦身已經是眾所周知的事情,由于簡單易學,減肥不易反彈,瘦得久瘦得健康而備受青睞!因此跳繩減肥運動的口碑一直很好!但是跳繩一定要掌握正確的跳繩技巧,才會讓體重一減再減,才會讓你的減肥計劃事半功倍!
正確的跳繩方法是什么?
正確的跳繩方法:
1.雙腳齊跳,有彈回動作:每跳過一次繩子,雙腳再一齊在地上墊一下;
2.雙腳齊跳,無彈回動作,即連續(xù)不斷的跳過繩子;
3.單腳跳:就是兩只腳輪流跳,很像跑步的動作。
跳繩的速度:
慢速:平均每分鐘跳60-70次。較快速:平均每分鐘跳140-160次。
每日跳5分鐘為一節(jié),每天可跳5到6節(jié),每周跳6天,待適應后可逐步加量。長期堅持,一定可以有效地減輕體重。
掌握了正確的跳繩技巧,還要格外注意跳繩的時間和跳繩場地的選擇,經期的女性和過度肥胖的人是不是適合跳神運動的!科學的跳繩才會健康的減肥哦!
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