產(chǎn)后怎么減肥 就看甩肉操

　　我嫂子今年剛生完龍寶寶，身材完全不如生寶寶之前窈窕，產(chǎn)后怎么減肥成了她的一塊心頭肉!為了幫助我嫂子找回她那昔日的窈窕身材，我為此咨詢了飛華網(wǎng)減肥瘦身專家，看看專家說產(chǎn)后怎么減肥好呢?

　　產(chǎn)后怎么減肥A、蹲起運動

　　雙腳張開與肩同寬，腳尖向外30度，雙手自然下垂，然后利用膝蓋的彈力自然且有韻律的蹲下、起立。

　　產(chǎn)后怎么減肥B、蹲起運動 + 聳肩運動

　　在A的基礎(chǔ)上加上聳肩的動作。起身的時候雙肩盡量聳起、蹲下的時候雙肩放松落下。

　　產(chǎn)后怎么減肥C、蹲起運動 + 頭部運動

　　在A的基礎(chǔ)上加上頭部的動作。起身的時候頭向上抬、蹲下的時候頭向下。脖子不要用力，讓頭部的力量帶著走，有點像甩的感覺。

　　產(chǎn)后怎么減肥D、蹲起運動 + 甩手臂運動

　　面對前方，雙手前后交互擺動。從蹲下姿勢起立的瞬間，順勢改變雙手的位置。

　　產(chǎn)后怎么減肥E、轉(zhuǎn)體 + 甩手臂運動

　　在D的基礎(chǔ)上，維持甩手臂的韻律，然后在蹲下的時候加入轉(zhuǎn)體的動作。注意腰部不要左右晃動，自始至終都要保持身體的重心用旋轉(zhuǎn)的。

　　產(chǎn)后怎么減肥F、轉(zhuǎn)體 + 前進(jìn)后退運動

　　在E的基礎(chǔ)上，于轉(zhuǎn)體時朝轉(zhuǎn)的方向雙腳交替前進(jìn)數(shù)步，然后以相反的動作退后回到原來位置。注意前進(jìn)的時候腳跟先著地、后退的時候腳尖先著地。

　　產(chǎn)后怎么減肥好，專家講產(chǎn)后減肥可以做一些適當(dāng)?shù)臏p肥瘦身運動，幫助身體消耗攝入的熱量，慢慢恢復(fù)到窈窕的身材，我嫂子現(xiàn)在已經(jīng)開始練習(xí)了哦，有效果哦，身上已經(jīng)出現(xiàn)了酸痛的感覺了!