產(chǎn)后如何減肥 瑜伽甩肉瘦不停

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  在肥胖的人群中,產(chǎn)后肥胖的媽咪們所占的比例也是相當(dāng)大的!那么產(chǎn)后如何減肥呢?再抓住產(chǎn)后減肥的黃金時(shí)期之后,需要的就是一個(gè)好的減肥方法!為大家推薦產(chǎn)后減肥瑜伽,讓你狂甩贅肉瘦不停!肥胖的媽咪們不用再為產(chǎn)后如何減肥而糾結(jié)了哦!

產(chǎn)后如何減肥 瑜伽甩肉瘦不停

  產(chǎn)后如何減肥,阿帕那式減肥瑜伽做法:

  仰臥,將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋并攏、雙腳分開),雙手分別放在兩膝上,整個(gè)練習(xí)中雙手都要放在這個(gè)位置,吸氣時(shí)伸直手肘,緩慢推動(dòng)膝部與身體分離,呼氣時(shí)雙膝收回至胸前。重復(fù)10-20次。練習(xí)時(shí)臀部要一直與地面接觸,練習(xí)時(shí)采用勝利式呼吸法。如果在練習(xí)時(shí)覺得下背部疼痛,在抱住膝蓋向胸前靠攏時(shí),將背窩部位緊貼住地面,這樣有助于減輕疼痛。

  產(chǎn)后減肥瑜伽益處:

  幫助排除體內(nèi)的毒素,這個(gè)姿勢(shì)有助于清除肺部的二氧化碳,促進(jìn)消化和吸收,起到按摩腹部器官的作用。這個(gè)姿勢(shì)還可以消除婦女痛經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán),孕婦也可以非常安全的練習(xí)雙腿分開(如圖)的阿帕那姿勢(shì),阿帕那式練習(xí)可以減輕背部疼痛,這個(gè)簡(jiǎn)單而重要的瑜伽姿勢(shì)也是有腿部和臀部參與運(yùn)動(dòng)的許多瑜伽姿勢(shì)的相對(duì)姿勢(shì),可以幫助恢復(fù)身體的協(xié)調(diào),做起來也非常舒適。

  注意事項(xiàng):產(chǎn)后如何減肥,這個(gè)適合初級(jí)練習(xí)者,注意要在產(chǎn)后六個(gè)月做才是做好的減肥時(shí)機(jī)哦。關(guān)鍵的是要把瑜伽減肥的動(dòng)作要領(lǐng)做到位!

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布