美背減肥操實(shí)現(xiàn)快速減肥瘦身

　　最近在北京車(chē)展上，很多車(chē)模因?yàn)槁侗逞b而火了一把，大明星楊冪也大膽的穿上露背裝，大秀身材!露背裝火了，你是不是因?yàn)樽约旱幕⒈承苎ε轮?不用怕，美背減肥操能幫助你實(shí)現(xiàn)快速減肥瘦身哦!想要快速減肥瘦身的你，就跟我練下面的美背減肥操!

　　美背減肥操第一節(jié)快速減肥瘦身

　　首先先俯臥，然后將兩手臂彎曲起來(lái)，雙手疊在一起，放在前額下方。兩條腿并攏起來(lái)，腳尖保持繃直，讓腳跟可以勾住身邊的固體物。然后把身體往上抬起，同時(shí)將兩手臂往身體兩側(cè)伸展開(kāi)，吸氣，頭抬起，挺起胸部，然后呼氣放下身體，重復(fù)做6到10次。

　　美背減肥操第二節(jié)快速減肥瘦身

　　仰臥，將膝蓋彎曲起來(lái)，讓腳跟盡量地和大腿接觸，雙手臂放在身體兩側(cè)，手掌心朝向上方。接著用頭部還有下身作為支撐，兩手撐地，吸氣，讓上身胸部往上挺起，之后再放下來(lái)。然后再反復(fù)地做大約5到8次即可。

　　美背減肥操第三節(jié)快速減肥瘦身

　　首先先兩膝蓋跪在地上，然后稍微分開(kāi)一些，接著身體前傾，讓雙手撐在地上，手之間的距離大約和肩膀同寬即可。將瘦手臂往前上方舉起，同時(shí)左腳伸直，往后上方舉起。接著收回手腳，然后換邊，舉左手和右腳，做同樣動(dòng)作，這樣反復(fù)做大約6到8次即可，每次舉起的時(shí)候吸氣，放下呼氣。

　　美背減肥操，幫你快速減肥瘦身，減掉背部多余贅肉，還能練出好曲線(xiàn)，這就是背部減肥健身操的妙處!