游泳減肥效果怎么樣？游多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效？

　　游泳是一種全身性減肥運(yùn)動(dòng)，不但可以瘦身，同時(shí)還有很多的強(qiáng)身健體功能!可提高心肺功能，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。游泳減肥效果怎么樣呢?到底游多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)有很好的瘦身效果呢?

　?、?游泳消耗的能量大。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣 24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　⑵ 可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

　　⑶ 可享受天然的按摩服務(wù)：游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。

?????? 游泳減肥塑形的效果好于陸上運(yùn)動(dòng)，但是最好每天一次，這樣鍛煉才能達(dá)到最佳效果，但在游泳前應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，以免大運(yùn)動(dòng)量使身體受傷。游泳后應(yīng)盡快用清水洗澡。專家提醒女性朋友，經(jīng)期和排卵期最好不要游泳。

　　其實(shí)無(wú)論是什么樣的減肥方式，大家都應(yīng)該抱有持之以恒的心態(tài)去堅(jiān)持下去，游泳減肥只有堅(jiān)持不懈，減肥瘦身才能起到好的效果。