夏季上班族游泳減肥的幾大好處

　　游泳幾乎是一項(xiàng)無負(fù)重的運(yùn)動，通過水的浮力，對于肥胖人群來說，游泳減肥運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)就輕松了很多。夏季如何減肥游泳減肥方法在三伏天不失為一個(gè)好辦法!在利用游泳減肥的人群中，上班族可是游泳減肥運(yùn)動中最大的受益者!

　　上班族游泳減肥可以趕走頸椎病

　　研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20-70歲的中國人頸椎病的發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到30%。除去老年人，20-40歲的白領(lǐng)是頸椎病的“主力軍”，90%的白領(lǐng)存在肩部或者頸部問題。

　　游泳是有效預(yù)防頸椎病的首選運(yùn)動，尤其是蛙泳。蛙泳可以增強(qiáng)頸、腰部肌肉的力量，改善長期不良姿勢導(dǎo)致的頸、腰椎不適。蛙泳進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行，吸氣時(shí)頭頸部向后向上仰起，這樣頭頸部始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的需求，可以全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)。此外，在游泳時(shí)上肢要用力劃水，這樣可以鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。同時(shí)，水中的壓力、浮力等還會對身體起按摩作用。

　　游泳減肥幫上班族改善亞健康

　　上班族亞健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過4成的受訪者覺得自己處于亞健康。亞健康影響范圍的年輕化、受害人群的高端化、在白領(lǐng)人群中影響的普遍化已經(jīng)成為趨勢。白領(lǐng)中出現(xiàn)易疲勞、睡眠差、腰痛、記憶減退、身體出現(xiàn)異樣疼痛的癥狀較為明顯。

　　上班族游泳減肥可以游出好心情緩解工作壓力

　　辛勤的上班族們經(jīng)受著生活給予的身體和精神上的雙重壓力。這些壓力往往會導(dǎo)致焦慮、抑郁等一系列的心理問題。游泳恰恰是治愈這些心理問題的天然方法。與其它運(yùn)動一樣，運(yùn)動時(shí)大腦中釋放一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)。內(nèi)啡肽是一種可以提升幸福感的化學(xué)物質(zhì)。游泳的次數(shù)越多，大腦中釋放的這種物質(zhì)就越多，你就會覺得越幸福。

　　有過游泳經(jīng)歷的人不難發(fā)現(xiàn)，與其它形式運(yùn)動后的筋疲力盡感相比，游泳過后往往會感到身心放松、精力充沛。因此有條件的上班族，可以選擇在開始一天工作之前游泳，拋下工作、生活中的一切繁瑣，放松思緒，與水“親密接觸”，工作效率肯定會大大提高。

　　夏季如何減肥，上班族們大可以利用游泳減肥的方法來游走身上的脂肪!