呼吸減肥操 讓胸部飽滿起來
怎么豐胸,很多女人為了追求速度,而冒險(xiǎn)嘗試手術(shù)減肥豐胸的方法!我并不是提倡這樣的方法,因?yàn)閷?duì)身體健康造成的影響還是比較大的,還是運(yùn)動(dòng)減肥方法好,既健康還有效!減肥豐胸就選呼吸減肥操,呼吸減肥操讓肩胛骨的肌肉充分舒展開,恢復(fù)原來的彈性與張力,能有效豐胸!
呼吸減肥操STEP 1-1.
雙腿彎曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方傾俯,雙臂伸直,左右手的手指向相反的方向指向,手掌根部靠攏貼地。
STEP 1-2
然后慢慢吸氣,上身向上拉回,腰部挺直,雙手被拉動(dòng)后,手掌離地,手指指尖觸碰地面,頭朝下。
STEP 1-3
. 慢慢呼氣,同時(shí)上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向后的方向舒展開,手掌貼地。背部肌肉拉伸,頭慢慢低下,額頭與地面觸碰。
STEP 1-4.
最后吸氣,慢慢仰起上身,挺直后恢復(fù)正坐的姿勢(shì),雙手收回在大腿上,整套動(dòng)作早晚各做1次。
呼吸減肥操STEP 2-1.
雙腿張開至與肩同寬而站立,全省挺直,抬頭挺胸收腹。手肘彎曲舉于左右兩側(cè),拳頭稍稍高于胸部,然后拳頭帶動(dòng)前臂向前后的方向抖動(dòng)。
STEP 2-2.
最后雙臂挺直抖動(dòng),彎曲的雙臂保持舉于胸前,一邊呼吸一邊放松全身,將氧氣輸送到全省。
呼吸減肥操STEP 3-1.
面對(duì)墻壁離30厘米的地方,以日式正坐的坐姿坐下,上身挺直,腰背收緊,抬頭挺胸,肩胛骨向后拉緊,閉上眼,慢慢深呼吸,調(diào)整體內(nèi)的呼吸。
STEP 3-2.
然后慢慢起立,伸直并攏的雙腿,向前方的墻壁傾倒,腰部稍微彎曲,手肘彎曲,雙手握拳抱于頭頂,前臂撐地,做半倒立的姿勢(shì),上身、腿部與地面形成一個(gè)三角形。
呼吸減肥操,通過一呼一吸,鍛煉胸部,從根本上達(dá)到一個(gè)豐胸減肥的效果,關(guān)鍵的而是要你長(zhǎng)久堅(jiān)持哦!
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