中級(jí)階段如何游泳減肥效果好？

　　過(guò)了游泳減肥的初級(jí)階段之后，正處于中級(jí)階段的人，應(yīng)該怎么游泳減肥呢?這個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥方法只有把握了游泳動(dòng)作的要領(lǐng)才會(huì)有效減肥!如果你的游泳姿勢(shì)不對(duì)的話，所達(dá)到的減肥鍛煉效果是很差的!一起來(lái)看看中級(jí)階段的人應(yīng)該怎么游泳減肥呢?

　　游泳姿勢(shì)不對(duì)，鍛煉效果差

　　人游泳時(shí)，對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個(gè)涼快，動(dòng)作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當(dāng)作一種長(zhǎng)期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身的目的，規(guī)范的動(dòng)作就很重要了。

　　找到游泳減肥之后，便要講究游泳的姿勢(shì)與呼吸配合了，因?yàn)橛斡镜姆椒ú粚?duì)，也是不能有效減肥的。

　　1、蛙泳減肥效果比較好，因?yàn)樵谒械淖藙?shì)中，蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且蛙泳的節(jié)湊強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合那就更好了，這樣有利于一些肌肉的休息，緩解疲勞。

　　中介階段的人在選擇游泳減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多注意一下上面的注意事項(xiàng)，這樣才能達(dá)到一個(gè)有效減肥的效果!

　　2、游泳時(shí)呼吸很重要，因?yàn)檠鯕獾挠袩o(wú)參與到體內(nèi)供能，直接影響到脂肪消耗的效果。要達(dá)到游泳減肥的目的，必須注意呼吸。具體要求就是注意不要憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一次劃手一次抬頭呼吸，在游泳時(shí)呼吸要主動(dòng)，最好是在水里呼(吐)氣，頭出水面后吸氣要充分。注意呼吸要有節(jié)奏。