推薦3個人人都適合的減肥舞蹈

　　運(yùn)動減肥可以選擇跳舞!跳舞減肥帶動的是全身的鍛煉，可以全方位的讓身體各個部位得到燃燒!有的減肥舞蹈是挑人的，例如街舞就比較適合年人的人來練習(xí)!今天推薦3種人人適宜的減肥舞蹈，在一個月內(nèi)就讓你甩肉7斤哦!

　　1.爵士舞

　　爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經(jīng)常出現(xiàn)的一種舞蹈，它的優(yōu)點(diǎn)是娛樂性強(qiáng)，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結(jié)合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學(xué)習(xí)舞蹈的入門首選。

　　鍛煉部位：爵士舞屬于有氧運(yùn)動，是一種全身性運(yùn)動，主要鍛煉腹部，身體上部，腿部和腿后肌。因?yàn)樗慑憻捜砑∪獾娜犴g靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間，并持之以恒。

　　基本動作：現(xiàn)代舞蹈中很多舞步都有涉及，動作通常幅度大且夸張，有很多踢腿，旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動作。

　　2.Salsa

　　Salsa這個詞源自西班牙文，原是調(diào)味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂的統(tǒng)稱，熱情性感，是當(dāng)今歐美最風(fēng)靡的舞種之一。古巴風(fēng)格的Salsa注重于旋轉(zhuǎn)，哥倫比亞風(fēng)格的Salsa則更注重于腳步的錯綜復(fù)雜。

　　鍛煉部位：髖、腰、臀和大腿內(nèi)側(cè)是Salsa最主要針對的身體部位，也是其他運(yùn)動比較難鍛煉到的部位。連續(xù)不斷的扭動系列動作，能讓你短時間內(nèi)就揮汗如雨，而且立刻有了緊致腰部的奇妙感覺。

　　基本動作：快速運(yùn)動，有很多旋轉(zhuǎn)和全身性動作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手拉手互相穿梭等。

　　3.踢踏舞

　　19世紀(jì)誕生于美國，踢踏舞的名字源自跳舞時踢踏舞鞋擊拍地面發(fā)出的聲音。那有節(jié)奏的踢踏聲使表演者不僅是一位舞者，而且還是一位打擊樂家。

　　鍛煉部位：適合大眾的踢踏舞基本都降低了表演性質(zhì)踢踏舞的難度和要求，適當(dāng)?shù)卦黾恿讼リP(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動量，這種踢踏舞可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性，還可以訓(xùn)練思維能力。踢踏舞要求的是人的腳步的靈活性，很大眾化，只要你能跟著節(jié)奏踩到“點(diǎn)”上就可以了，它能有效減少腿部脂肪，特別是小腿肚脂肪。

　　上面的這3個減肥舞蹈，是比較通用的，適合大部分人，想減肥的那就選擇一個自己最愛的減肥舞蹈去練習(xí)吧!

　　基本動作：用腳的各個部位在地板上摩擦拍擊，發(fā)出各種踢踏聲。