什么瘦腰減肥操能快速減腹部贅肉
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
腹部贅肉增多有多種原因,一個(gè)是長(zhǎng)期便秘,另一個(gè)就是年紀(jì)增長(zhǎng)腹部也會(huì)發(fā)胖!如何瘦腰最快最有效果?選擇針對(duì)性的瘦腰動(dòng)作效果會(huì)相當(dāng)明顯的!推薦三步瘦腰減肥操,每天半小時(shí)幫你除去游泳圈!多種多樣的減肥運(yùn)動(dòng),可以有效的全面刺激身體肌肉,配合有意識(shí)有重點(diǎn)的進(jìn)行腰腹的練習(xí),起到事半功倍的效果。

肋腹肌的拉伸牽引運(yùn)動(dòng),交叉拍打練習(xí)
針對(duì)肋腹肌運(yùn)動(dòng),有節(jié)奏的進(jìn)行,熟練操作后可以加快節(jié)奏。有效的拉伸鍛煉腰部肌肉。
身體自然站立,右腳腳尖點(diǎn)地,左腳向前,同時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部,雙手位置隨著身體的扭轉(zhuǎn)自然放置前后擺動(dòng)。
然后左腳向前邁出,腰部隨之扭轉(zhuǎn),反復(fù)進(jìn)行10次練習(xí)。注意保持動(dòng)作節(jié)奏。
雖然有意識(shí)的活動(dòng)手臂及腿部,但要保證身體中心軸固定,集中意識(shí)扭轉(zhuǎn)腰部。
肋腹肌線條重塑,拉伸腰部

通過(guò)上半身的橫向傾倒拉伸練習(xí),塑造腰部線條,有效拉伸肋腹肌肉。
身體站直,雙腿大開(kāi),保持身體平衡,腹部及背部伸直,雙手舉起,右
手握住左手肘處。
身體保持面向正前方的同時(shí),拉伸腹部肌肉,身體上半身向右側(cè)傾倒,反方向同理。注意不要駝背貓腰,臀部也不要向后突出翹起。左右互換各進(jìn)行5次練習(xí)。
腰部旋轉(zhuǎn)搭配腿部拍打動(dòng)作
腿部向斜后方上抬的同時(shí),腰部肌肉縮緊,腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作有效的擺脫腰部贅肉。

左腿向斜后方抬起,左手同時(shí)拍打腳跟位置。身體保持面向正面的同時(shí),左側(cè)腰部收緊。左右互換各進(jìn)行5次練習(xí)。
身體站直,有意識(shí)的挺拔軀干,將身體重心放置于右腿上,雙手自然動(dòng)作,保持身體平衡。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 如何瘦腰和腹部贅肉?
- 哪些瘦腰瑜伽動(dòng)作能快速減肚子贅肉
- 瘦腰瑜伽減贅肉
- 哪些瘦腰瑜伽能快速瘦腹部
- 你知道如何減腹部贅肉嗎?
- 腹部贅肉多怎么辦 如何瘦腰提臀
- 如何減腹部贅肉有效?
- 腹部贅肉怎么瘦 瑜伽運(yùn)動(dòng)教你快速甩掉贅肉
- 如何減腹部贅肉 呼啦圈快速瘦出腰部曲線
- 上班族腹部贅肉怎么減 教你6招瘦腰如此簡(jiǎn)單
- 普拉提30節(jié)課多少錢深圳
- 普拉提30節(jié)課多少錢合肥
- 普拉提30節(jié)課多少錢紹興
- 學(xué)普拉提多少錢一個(gè)月合適
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練腹肌
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練瑜伽
- 普拉提教練證怎么考取北京
- 做普拉提多久能減腹部贅肉
- 什么時(shí)候做普拉提最有效果
- 什么人不適合練普拉提健身
- 什么人不適合練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 普拉提與力量訓(xùn)練區(qū)別在哪
- 練普拉提好還是健身好一點(diǎn)
- 孕婦做瑜伽好還是普拉提好
- 懷孕多久可以練普拉提運(yùn)動(dòng)
- 健身房女生適合練什么瑜伽
- 體重大的人適合做普拉提嗎
- 長(zhǎng)期練普拉提的危害有哪些
- 普拉提對(duì)人體的好處是什么
- 普拉提對(duì)人體的好處有哪些