游泳減肥時(shí)如何防止耳朵進(jìn)水?

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  游泳減肥會(huì)有效果,是因?yàn)樗疁氐?,身體的熱量消耗比陸上運(yùn)動(dòng)要大,有利于消耗能量和脂肪。一次長達(dá)2-3小時(shí)的游泳鍛煉,可以減輕1-2公斤體重!這樣好的減肥運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行練習(xí)時(shí)尤為注意防止耳朵進(jìn)水,以免造成聽力下降!游泳減肥時(shí)如何防止耳朵進(jìn)水呢?

游泳減肥時(shí)如何防止耳朵進(jìn)水?
游泳減肥時(shí)如何防止耳朵進(jìn)水?

  1。采用游泳減肥運(yùn)動(dòng)前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時(shí)應(yīng)當(dāng)取出,否則泡漲后容易引起疼痛發(fā)炎?;加兄卸椎娜耍绻哪び写┛?,臟水進(jìn)入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必須經(jīng)醫(yī)生同意后才能游泳。

  2。游泳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)用蘸有凡士林油的脫脂棉塞緊外耳道,可起保護(hù)作用。

  3。游泳后應(yīng)及時(shí)把外耳道內(nèi)的積水排凈。排水時(shí),頭部歪向積水的一側(cè),用同側(cè)的手掌輕輕拍打頭部,就可將水排出。如耳內(nèi)發(fā)癢,可用75%酒精棉輕擦外耳道,禁用手挖。如感到耳內(nèi)疼痛應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

  4。跳水要注意姿勢和方法,不要使耳朵直接受水拍擊,以免發(fā)生鼓膜外傷。

游泳減肥時(shí)如何防止耳朵進(jìn)水?

  做游泳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)除了要做好防止耳朵進(jìn)水的情況以外,還要注意游泳減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長短,一般把游泳減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間控制在40分鐘左右,同時(shí)還要注意游泳前的熱身相當(dāng)重要!

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