白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快
久坐一族們,經(jīng)常煩惱的就是由于工作原因造成的大腿肥胖!平時(shí)也沒有多余的時(shí)間去健身房做運(yùn)動(dòng),那難道就要任其惡性發(fā)展嗎?白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快,什么樣的瘦腿動(dòng)作能拯救白領(lǐng)的大象腿呢?每天借助和白領(lǐng)最親密的工具椅子,做一些簡單的椅子減肥操就能有效瘦大腿!一起來看看我們的真人示范!

后擺腿
站立而雙腳稍稍外翻,腳跟著地。
右腳向后提起至臀部的高度,再回至起始姿勢(shì),即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次,完成后轉(zhuǎn)腳再做。
半蹲坐
站立而雙腳稍稍外翻,腳跟著地,一手按椅子頂端,另一手按腰。
在下蹲時(shí)屈曲雙腳及提高腳跟,停止動(dòng)作一至兩秒,再回到起始姿勢(shì),即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次。
蹲坐側(cè)踢
蹲下而雙腳稍稍外翻,雙手按于胯前位置。
接著左手往左略移,右腳向右方踢出,跟腰臀形成直線,再回到起始姿勢(shì),即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次,完成后換一邊再做。
白領(lǐng)怎樣瘦大腿最快,看了上面的椅子減肥操是不是覺得很簡單呢?每天在工作閑暇時(shí)間借助身邊的椅子,做做這些簡單的減肥動(dòng)作,帶動(dòng)血液循環(huán)的同時(shí)還能有效緩解身體疲勞和心理壓力!
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