減掉蘿卜腿怎樣運(yùn)動(dòng)最有效

　　在身體局部減肥之中，除了肚子上的贅肉不容易減掉之外還有一個(gè)難纏的部位就是腿部的贅肉了!腿部粗壯，以及大小腿比例失調(diào)都會(huì)讓整個(gè)人的身材掉價(jià)!面對(duì)如此窘境，難道就沒(méi)有什么可以拯救的辦法了嗎?針對(duì)于腿部減肥最好還是通過(guò)有效的瘦腿運(yùn)動(dòng)來(lái)解決!飛華網(wǎng)小編推薦一套簡(jiǎn)單瘦腿操，空閑時(shí)間借助一把椅子經(jīng)常做做這些減肥運(yùn)動(dòng)就能讓你擁有一雙纖纖玉腿!

　　緊實(shí)臀部和大腿

　　雙手垂下，自然站直在地面上。

　　雙手伸前，雙腳保持站立。

　　下半身向下蹲，重心落于腳跟，膝蓋微彎但不要超過(guò)腳尖。然后重復(fù)動(dòng)作step1和step2。

　　小編tips：進(jìn)行這組動(dòng)作時(shí)，保持腰部挺直，不但可翹臀和瘦大腿，也能修飾手臂贅肉，瘦手臂。每組進(jìn)行20次。

　　強(qiáng)化小腿肌肉

　　右手扶著椅背，左手向外伸直，雙腳平放在地面上。

　　維持雙手動(dòng)作，交叉腳站立再微微向上升起，重心置于腳尖，保持動(dòng)作5秒。

　　小編tips：此動(dòng)作看緊實(shí)小腿線條，并拉緊大腿肌肉，瘦小腿的同時(shí)還可以緊實(shí)大腿。每組進(jìn)行30次。

　　結(jié)實(shí)大腿肌肉

　　雙手下垂，雙腳平放在地面。

　　雙手叉腰，右腳微微向外提起，左腳保持不動(dòng)。

　　再將右腳盡量向外提起，雙手及左腳動(dòng)作維持不變。

　　小編tips：進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)，腰背保持挺直，左右腳交替進(jìn)行20次，可以達(dá)到很好的瘦腿目的。

　　這些簡(jiǎn)單瘦腿操需要你長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，如果你覺(jué)得一開(kāi)始沒(méi)有效果就輕易放棄的話(huà)，是不會(huì)讓腿變瘦的!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)這個(gè)瘦腿方法本身就是見(jiàn)效比較慢的，所以貴在堅(jiān)持!