如何減腹部贅肉 呼啦圈快速瘦出腰部曲線

　　如何減腹部贅肉一直是很多人關(guān)注的事情，因?yàn)楦共恐緦儆谏顚又荆_實(shí)不好減下去!想要快速減腹部贅肉還需要找到強(qiáng)效瘦腰的方法!呼啦圈減肥法就解決了這個(gè)讓很多人煩惱的事情!那么怎么使用呼啦圈來(lái)瘦身呢?一起讓我們來(lái)學(xué)習(xí)這個(gè)減肥動(dòng)作!

　　如何減腹部贅肉1、呼啦圈高處拉伸運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開(kāi)成側(cè)平舉，右臂伸直隨左臂運(yùn)動(dòng)，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時(shí)上身向左后方擰轉(zhuǎn)約45度。保持5秒鐘，重復(fù)5次后換右側(cè)擰轉(zhuǎn)。

　　針對(duì)部位：瘦腰部

　　瘦身效果：拉抻側(cè)腰，消減后腰兩側(cè)贅肉。

　　小編tips：兩條手臂一定要伸直;頭隨上身的扭動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)上半身形成一條完美弧度。

　　如何減腹部贅肉2、呼啦圈坐地提腿運(yùn)動(dòng)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐在地上，用右手撐住地面，同時(shí)右腿彎曲。左手握住呼啦圈，鉤住左腳，左腿伸直，盡力上抬至與地面垂直。保持15秒鐘，重復(fù)5次后換右腿。

　　針對(duì)部位：腰部、腿部。

　　瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉;拉長(zhǎng)腿部線條，減少腿部脂肪。

　　瘦身小編tips：抬起的腿與上半身盡量貼近，都與地面保持垂直。

　　溫馨小提示：如何減腹部贅肉，呼啦圈減肥操，簡(jiǎn)單易學(xué)，但是一定要保證運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要在半個(gè)小時(shí)以上!除此之外，我們每天也可以瑤上半小時(shí)的嘩啦圈，這樣減肥的效果要比呼啦圈減肥操效果好!這可是一個(gè)神奇的呼啦圈，不可小看它哦!