滑雪減肥運動 1小時控?zé)?34卡

?　　今年第一場雪已經(jīng)降臨我們身邊，預(yù)示著即將迎來每年的滑雪季，這項冬季最受歡迎的運動項目，不僅僅只是娛樂活動，更是一項減肥運動。想必大家也都很期盼滑雪季的到來，肥胖者也可伴隨著愉快的心情瘦下來，飛華健康網(wǎng)為大家介紹一些關(guān)于滑雪減肥運動事項。

　　柔韌你的身體

　　滑雪是一項全身的運動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進(jìn)行全方位的鍛煉和進(jìn)步。在給你帶來速度享受的同時，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性?；┑膶嵸|(zhì)就是把握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧運動中得到的。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)的配合。因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強。

　　減掉增多的贅肉

　　對于那些想熱控減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動。據(jù)測試，一個速度正常的滑雪者1小時消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時內(nèi)跑9.5公里的運動消耗量。

　　滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運動，能夠增強心肺功能。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對于心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出。面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態(tài)。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

　　減肥運動也可以很有趣味性，冬雪降臨，很快滑雪季開始，你做好準(zhǔn)備了嗎?滑雪可是一項超有趣的減肥運動。建議在滑雪前檢查好裝備，初學(xué)者建議有教練陪同，這樣不但確保安全，學(xué)得也更快。