初冬什么運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

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  肥胖的危害很大,可以讓身體和心靈受到雙重傷害,這可不是危言聳聽!有多少的人因肥胖而患上了糖尿病,高血壓等等疾病呢?所以就需要肥胖的你趕緊減肥了!初冬更是不能懈怠減肥這件事!初冬瘦身的最快方法有什么呢?俗話說運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星,所以小編為胖友們總結(jié)了適合初冬瘦身的最快方法,一起讓我們?nèi)タ纯?

初冬什么運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

  變速跑減肥法

  這種忽快忽慢的跑步方式,簡(jiǎn)單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來,可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。

  這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí),以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中,則以消耗脂肪為主。

  跳繩減肥法

  提起跳繩,許多女性都不陌生,但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。

  從運(yùn)動(dòng)量上說,持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以,跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

  

  做家務(wù)減肥法

初冬什么運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

  做家務(wù)是一個(gè)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng),經(jīng)常挽起袖子來做做家務(wù),可以更多的消耗卡路里。盡管做家務(wù)是一項(xiàng)很瑣碎的事情,但是積小成多,只要持之以恒,就可以達(dá)到很好的瘦身效果。

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