冬天減肥 簡(jiǎn)單4招養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

　　冬天易發(fā)胖？天氣漸冷，秋冬的衣服越穿越厚、越穿越寬松，且身體必須產(chǎn)熱增溫，以免受涼，會(huì)特別嘴饞想吃東西，進(jìn)入「長(zhǎng)肉模式」。過(guò)完冬天，看到鏡子中的自己，只會(huì)后悔當(dāng)初太放縱！日本網(wǎng)站分享以下4種培養(yǎng)好身材的方法，快利用冬天養(yǎng)成易瘦體質(zhì)吧！

　　1.早上先喝一杯溫開(kāi)水

　　冬天氣溫低，會(huì)讓人只想縮在溫暖被窩中，賴床不起。早上起床后，建議空腹先喝杯溫水，對(duì)身體非常有益，不僅有利于消化系統(tǒng)，還能刺激免疫系統(tǒng)、排出體內(nèi)毒素，幫助喚醒自己。且一定要睡飽，睡飽后自然較易清醒。

　　2.飯前先喝湯

　　處于微涼季節(jié)，吃飯前，建議先喝一碗熱湯，來(lái)暖暖身體！無(wú)論哪一餐，飯前先來(lái)一碗清淡的湯，不僅可喚醒胃，加強(qiáng)消化吸收，還能因此增加飽足感，避免吃太多發(fā)胖。

　　3.睡前舒服泡個(gè)澡

　　舒服泡個(gè)熱水澡，大概是冬天最幸福的事了！若身體狀況許可，晚上在浴缸放滿溫?zé)崴部牲c(diǎn)上香氛，好好放松疲憊的身體，可刺激副交感神經(jīng)，幫助血液循環(huán)，加速身體代謝。

　　4.早點(diǎn)睡吧！

　　冬天千萬(wàn)別熬夜！晚上盡量早點(diǎn)睡，隔天起床后，身體會(huì)感覺(jué)更輕快，也更容易蘇醒。且一定要睡眠充足，可避免荷爾蒙而影響血糖變化，身體較不容易饑餓。