居家收腹普拉提 超級(jí)減肚子贅肉

　　面對(duì)肚子上難減的贅肉，很多人都會(huì)愁眉不展，今天為了讓你笑逐顏開(kāi)，飛華小編為你提供一個(gè)簡(jiǎn)單并且減肚子贅肉超好的方法，那就是收腹普拉提。這個(gè)居家收腹普拉提通過(guò)提高身體心陳代謝，因?yàn)槭菍I(yè)的減肚子贅肉動(dòng)作，所以對(duì)于肚子上有贅肉的美眉來(lái)講很是值得嘗試!

?

　　普拉提減肥原理：

　　普拉提運(yùn)動(dòng)不但能夠舒展身體的各個(gè)部位，讓全身都可以伸展運(yùn)動(dòng)，而且普拉提的動(dòng)作也是高強(qiáng)度的，通過(guò)快速燃燒體內(nèi)的脂肪和提高身體的新陳代謝，來(lái)達(dá)到減肥效果。與注重身體塑形效果的瑜伽相比，普拉提的減肥效果似乎更好。普拉提還融合了太極的動(dòng)作，所以說(shuō)普拉提的動(dòng)作對(duì)于減肥瘦身來(lái)說(shuō)都是極佳的選擇。

　　收腹式普拉提：

　　收腹式普拉提鍛煉的身體部位主要是手臂、下腹部和大腿內(nèi)側(cè)。在進(jìn)行收腹式普拉提的時(shí)候，記住千萬(wàn)不能過(guò)于心急。一定要慢慢地伸展自己的身體，否則會(huì)很容易使身體扭傷。

　　動(dòng)作步驟：1.首先是坐在地板上，雙腳朝前，然后上半身輕微地向后倒，并且記住要收緊腹部。

　　2.伸直手臂保持手臂向前的方向，輕輕抬起膝蓋，用你的膝蓋以逆時(shí)針的方向畫圈。

　　再回到起點(diǎn)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次左右。

　　飛華網(wǎng)小編溫馨提示：

　　在做這個(gè)收腹普拉提減肥動(dòng)作的時(shí)候，膝蓋要保持彎曲倒120度，而且隨時(shí)都要收緊腹部，這樣可以保護(hù)你的腹部不易受傷。如果你想要得到很好的減肥效果還是需要一定的時(shí)間的，所以需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥方法本身見(jiàn)效就比較慢。