讓你邊走邊瘦的6種走路方式

　　走路是我們每天都要做的事情，同時(shí)走路也是一種很好的健身和減肥方法，根據(jù)自身的需要采用不同的走路方式，實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)或減肥瘦身的功效。走路減肥最大的好處就是沒有時(shí)間地點(diǎn)的限制，下面就來看看如何走路最瘦身吧?>>>跳繩減肥法 每天30分鐘月減10斤

　　踮腳尖

　　繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。使勁地踮起腳尖，一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩(wěn)就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。

　　向前邁大步

　　大邁步，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力。像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，后腿盡量后伸，向后方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　　往前蹦走

　　蹦跳，跳得更遠(yuǎn)些。你必須學(xué)會(huì)像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉，而緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。

　　散步式

　　步伐調(diào)整，身體放松每一次進(jìn)行散步式，走上2千米，把步伐調(diào)整為每分鐘50步到70步，走路的時(shí)候身體放松，這樣走的最大功效就是緩解壓力，使身體的肩部、背部等得到放松，同時(shí)舒張腿部肌肉。

　　勁走式

　　步伐頻率，全身要用勁，手臂擺動(dòng)勁走式每一次走的路程不少于2千米，步伐頻率為每分鐘100步，走路的時(shí)候全身要用勁，手臂要大幅度地?cái)[動(dòng)。勁走可以最大限度地燃燒腿部脂肪，降低患高血壓、糖尿并膽囊炎、心臟病等疾病的機(jī)率。

　　倒退著向后踢

　　當(dāng)你用力踢后腿時(shí)，有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都悠起來。為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。