讓你邊走邊瘦的6種走路方式
走路是我們每天都要做的事情,同時(shí)走路也是一種很好的健身和減肥方法,根據(jù)自身的需要采用不同的走路方式,實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)體質(zhì)或減肥瘦身的功效。走路減肥最大的好處就是沒有時(shí)間地點(diǎn)的限制,下面就來看看如何走路最瘦身吧?>>>跳繩減肥法 每天30分鐘月減10斤

踮腳尖
繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,使勁踮高腳尖。使勁地踮起腳尖,一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩(wěn)就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉。
向前邁大步
大邁步,前腿弓,后腿盡量后伸,向后方用力。像往常那樣走路,不同的是將步子邁大,前腿弓,后腿盡量后伸,向后方用力,一定注意將腳掌全部落在地面上,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
往前蹦走

蹦跳,跳得更遠(yuǎn)些。你必須學(xué)會(huì)像小青蛙那樣蹦跳,這樣的話,你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉,而緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。
散步式
步伐調(diào)整,身體放松每一次進(jìn)行散步式,走上2千米,把步伐調(diào)整為每分鐘50步到70步,走路的時(shí)候身體放松,這樣走的最大功效就是緩解壓力,使身體的肩部、背部等得到放松,同時(shí)舒張腿部肌肉。
勁走式
步伐頻率,全身要用勁,手臂擺動(dòng)勁走式每一次走的路程不少于2千米,步伐頻率為每分鐘100步,走路的時(shí)候全身要用勁,手臂要大幅度地?cái)[動(dòng)。勁走可以最大限度地燃燒腿部脂肪,降低患高血壓、糖尿并膽囊炎、心臟病等疾病的機(jī)率。
倒退著向后踢

當(dāng)你用力踢后腿時(shí),有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都悠起來。為了便于你用力,你可以選擇雙手叉腰,然后將腿部用力地向后踢,這樣倒退著行走,盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。
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