輕松應(yīng)對游泳減肥常見突發(fā)狀況

　　游泳不僅健身，也可以瘦身，雖然游泳減肥是一種相對于安全的運動方式，但游泳時仍會發(fā)生一些突發(fā)狀況，今天我們就一起學(xué)習(xí)一下游泳減肥的常見突發(fā)狀況該如何應(yīng)對。>>>游泳和各類鍛煉方式哪種減肥最快

　　1.抽筋。游泳時常會發(fā)生腿部抽筋，這是因為熱身沒做好，或游的時間過長。發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力蹬腿，或用手把足趾往上掰，并按摩小腿。如在深水區(qū)，可采取仰泳姿勢，盡量讓抽筋的腿放松，待稍有緩解時，盡快上岸，進(jìn)一步緩解。

　　2.嗆水。游泳時如果不小心嗆了水，不要慌張，調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)，又感覺比較疲勞，應(yīng)及時上岸休息。

　　3.腹痛。有些人在游泳時會出現(xiàn)腹痛，這是因為水溫較低或腹部受涼所致。入水前要用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應(yīng)水溫，如在水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸休息一會，腹痛會慢慢消失。

　　4.頭暈。有的人會出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等不良反應(yīng)，甚至個別人還會突然暈倒，在這種情況下，不要驚慌，應(yīng)放松情緒，喝些糖水或吃些溫性食物等，即可得到緩解。

　　5.體溫過低。若游泳時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散去的熱，體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至抽筋。一旦出現(xiàn)這種情況，游泳者須立即上岸，擦干身上的水，盡快穿好衣服。游泳的時間別太長，應(yīng)控制在兩小時之內(nèi)。