走路也能讓你不知不覺瘦身

　　如果你想減肥，但又不想每天跑步，那么走路也可以實現(xiàn)。步行，你可以隨時隨地去做。但同時，也要堅持健康的飲食，否則就會功虧一簣。步行除了讓你保持體型，也能改善心情，對抗壓力，提高記憶力并提高注意力。

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　　1.步行+高強度運動

　　步行期間，可以短暫休息，并做15個俯臥撐，40個下蹲，40個跳躍運動。在步行過程中加入這些強度更大的運動能幫助身體燃燒更多卡路里，有助于更快地恢復(fù)體型。這是通過步行減肥的最有效方法之一。

　　2.快走

　　走路的速度對減肥起著相當(dāng)重要的作用。盡管，長距離走路有助于更快恢復(fù)體型，但速度仍是一個重要因素。為了燃燒更多卡路里，試著走得更快。每周走路5-6天，每天45分鐘至一小時，很快你就會看到結(jié)果。

　　3.散步

　　如果你既想放松身心，又想塑造完美身材，那么需遠(yuǎn)距離散步。走路能幫助身體燃燒卡路里，讓我們感覺良好，促進(jìn)思維更加清晰。另外，步行也有助于對抗壓力，改善心情。

　　4.長距離步行

　　如果你想通過步行減肥，那么就要做好長距離步行的準(zhǔn)備，每周至少進(jìn)行兩次。嘗試著增加步行距離，你就會離目標(biāo)更近。例如，你通常走3-4千米，試著增加2-3千米，那么恢復(fù)體型的目標(biāo)就會更近了。

　　5.團(tuán)隊步行

　　你可以約上幾個好友，親戚朋友，伴侶或鄰居一起參與到步行中來。這樣會為你的健身道路帶來很多樂趣。你們有著類似的目標(biāo)，可以設(shè)定一個定期計劃，一起參與健身，這樣執(zhí)行力也會更高。健身最難的就是能夠一直保持動力，而這無疑是一種保持動力的簡單有效方法。

　　6.爬山

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　　起初爬山可能比較困難，但是絕對值得一試。不要害怕挑戰(zhàn)自己的身體，一旦開始嘗試，并取得進(jìn)步，你就會慢慢愛上這種方式，因為這是另一種體驗。所以，不要猶豫，開始爬山。