簡單時(shí)尚有效的椅子瘦身操
不要再說“每天上班沒時(shí)間運(yùn)動減肥了”,其實(shí)坐在辦公室,抽出一點(diǎn)空余時(shí)間就能運(yùn)動了。今天給大家介紹辦公室椅子減肥操,不需要多大空間,坐在椅子上就能輕松做到。
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一、瘦手臂

在公司利用很短的休息時(shí)間,可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一張比較結(jié)實(shí)的椅子,不管在哪里都可以進(jìn)行練習(xí)。
動作1
不要再說“每天上班沒時(shí)間運(yùn)動減肥了”,其實(shí)坐在辦公室,抽出一點(diǎn)空余時(shí)間就能運(yùn)動了。今天給大家介紹5組辦公室椅子減肥操,不需要多大空間,坐在椅子上就能輕松做到。
挺直腰桿坐在椅子上,雙手掌心向下放在椅子邊緣,指尖向著臀部的方向,膝蓋要彎曲成90度角。然后臀部慢慢地向前移動,直到臀部完全離開椅子,懸在半空,雙手用力按著椅子支撐著身體重量,膝蓋保持彎曲90度,此時(shí)注意不要把椅子弄倒。
動作2

在動作1的基礎(chǔ)上,挺直腰桿,一邊吸氣,一邊彎曲手肘,身體往下沉,注意臀部不要坐在地板上,用手臂支撐著身體的重量。
動作3
一邊呼氣,一邊慢慢伸直手臂,身體向上移動,恢復(fù)到原來動作1的姿勢,注意膝蓋彎曲90度。重復(fù)這套動作10次。
二、瘦下半身
建議在有空的時(shí)候或是在想放松身體的時(shí)候做這套動作。雙腿上下抬高放下,可以甩掉下半身的贅肉,達(dá)到收緊肌肉的效果。動作很簡單,放松上半身,在工作的空隙做就可以了。
動作1
挺直腰桿坐在椅子上,椅子要坐得深一點(diǎn),臀部靠在椅背上,深深地吸一口氣。
動作2
一邊呼氣,一邊伸直雙腿,讓雙腿向上抬高,直到到雙腿與地面平行。
動作3

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一邊吸氣,一邊把雙腿放下,上半身放松,重復(fù)抬高雙腿的動作5次。
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