簡單減肥瘦身操 原來減肥也如此輕松

　　下面推薦給大家的這套減肥瘦身操的魅力在于燃脂快，同時動作也比較簡單，同時也能讓你感覺到原來減肥也能如此輕松!這個運動減肥方法還需要你借助一條小小的毛巾才能完成整套動作，想輕松瘦身呢的人趕緊圍觀!

　　1、握住毛巾，輕快行走

　　穿上舒適而便于行走的軟底鞋。把毛巾掛在脖子上，雙手握住毛巾兩端，以正常速度和加快速度兩種方式交替行走5分鐘。

　　2、交替舉起毛巾兩端，加速行走

　　從脖子上取下毛巾，雙手交替舉起毛巾的一端，加快行走速度，8步為一組動作，連續(xù)走3組。

　　3、大步行走

　　松開毛巾，手臂大幅度擺動，朝前盡量大步前進(jìn)。8步為一組動作，連續(xù)走3組。

　　4、以正常速度緩步行走

　　運動到此時心率最適合脂肪的燃燒，可雙手握住毛巾的兩端，緩慢行走2分鐘，放慢呼吸。

　　5、輕松悠閑地漫步

　　由于快走和慢走會使大腿和小腿的肌肉處于緊張狀態(tài)，因此5分鐘后就會感到疲乏。這時不要停止，繼續(xù)慢走，進(jìn)一步燃燒脂肪。

　　6、調(diào)整腰部的踢腿行走

　　最后，放松全身肌肉的跳躍行走。8步為一組，做完3組后，結(jié)束整套減肥瘦身操運動。

　　7、跳躍行走，放松全身肌肉

　　長時間行走后，腰部因負(fù)重而疲勞，所以要及時調(diào)整腰部肌肉。走路時，將單腿朝前用力踢出。8步為一組，連續(xù)做3組。