罕見(jiàn)秘聞:最牛的游泳減肥法
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是不是已經(jīng)對(duì)游泳減肥方式躍躍欲試了呢?不要著急,尋找到最正確的方式方法其實(shí)更能讓你在瘦身減肥的道路上獲得更滿意的效果。
1、水的密度和傳熱性都遠(yuǎn)大于空氣,它讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍
實(shí)驗(yàn)表明:在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,同等于同溫下陸地1小時(shí)所消耗的熱量??梢?jiàn)在同等時(shí)間、同等強(qiáng)度下,水中消耗的熱量是陸地的幾十倍。

2、水下阻力現(xiàn)象迫使機(jī)體進(jìn)行能量轉(zhuǎn)換,體內(nèi)脂肪無(wú)處可藏
游泳消耗的能量來(lái)源于體內(nèi)所儲(chǔ)存的糖和脂肪,而乳酸無(wú)氧是身體做能量轉(zhuǎn)換的唯一形式。
游泳促進(jìn)提高新城代謝的速度,帶動(dòng)全身肌肉得到鍛煉。
通過(guò)調(diào)整快、慢肌的比例,心肌供血的能力,肺部通氣的能力,神經(jīng)肌肉激活能力,身體才能適應(yīng)水下運(yùn)動(dòng)。

在此期間,背部、胸部、腹部、臀部和腿部將同時(shí)得到鍛煉。而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水后還能持續(xù)一段時(shí)間,可見(jiàn)游泳是理想的減肥方法。
但是,還是有一部分人會(huì)抱怨——之前嘗試過(guò)游泳,卻沒(méi)有達(dá)到理想效果。這是為什么呢?
原因一
這里的“運(yùn)動(dòng)不適”不代表你不適合運(yùn)動(dòng),而是指你沒(méi)有適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。
原因二

同理,游泳后你有沒(méi)有適當(dāng)飲食呢?人在運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)出現(xiàn)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講,就是身體出于自我保護(hù),需要攝入比平時(shí)更多的飲食。如果此時(shí)放松警惕,那何時(shí)才能告別贅肉呢?究竟怎樣才能游對(duì)?其實(shí)只要掌握一些小技巧,便能讓體型“游”刃有余~
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