罕見(jiàn)秘聞：最牛的游泳減肥法

　　是不是已經(jīng)對(duì)游泳減肥方式躍躍欲試了呢？不要著急，尋找到最正確的方式方法其實(shí)更能讓你在瘦身減肥的道路上獲得更滿意的效果。

　　1、水的密度和傳熱性都遠(yuǎn)大于空氣，它讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍

　　實(shí)驗(yàn)表明：在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，同等于同溫下陸地1小時(shí)所消耗的熱量?？梢?jiàn)在同等時(shí)間、同等強(qiáng)度下，水中消耗的熱量是陸地的幾十倍。

　　2、水下阻力現(xiàn)象迫使機(jī)體進(jìn)行能量轉(zhuǎn)換，體內(nèi)脂肪無(wú)處可藏

　　游泳消耗的能量來(lái)源于體內(nèi)所儲(chǔ)存的糖和脂肪，而乳酸無(wú)氧是身體做能量轉(zhuǎn)換的唯一形式。

　　游泳促進(jìn)提高新城代謝的速度，帶動(dòng)全身肌肉得到鍛煉。

　　通過(guò)調(diào)整快、慢肌的比例，心肌供血的能力，肺部通氣的能力，神經(jīng)肌肉激活能力，身體才能適應(yīng)水下運(yùn)動(dòng)。

　　在此期間，背部、胸部、腹部、臀部和腿部將同時(shí)得到鍛煉。而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水后還能持續(xù)一段時(shí)間，可見(jiàn)游泳是理想的減肥方法。

　　但是，還是有一部分人會(huì)抱怨——之前嘗試過(guò)游泳，卻沒(méi)有達(dá)到理想效果。這是為什么呢?

　　原因一

　　這里的“運(yùn)動(dòng)不適”不代表你不適合運(yùn)動(dòng)，而是指你沒(méi)有適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。

　　原因二

　　同理，游泳后你有沒(méi)有適當(dāng)飲食呢?人在運(yùn)動(dòng)后可能會(huì)出現(xiàn)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是身體出于自我保護(hù)，需要攝入比平時(shí)更多的飲食。如果此時(shí)放松警惕，那何時(shí)才能告別贅肉呢?究竟怎樣才能游對(duì)?其實(shí)只要掌握一些小技巧，便能讓體型“游”刃有余~