上班族肥胖怎么快速減肥 如何避免肥胖
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很多上班族都會(huì)有一個(gè)煩惱,春季天氣比較舒適,吃完后到辦公室一坐就是大半天,很容易長(zhǎng)肉肉了,那怎么辦呢,怎么減肥呢,很多朋友反應(yīng),自己上班之后體重只增不減,此時(shí)應(yīng)該如何減肥呢,下面就給大家推薦4個(gè)能在辦公室做的減肥操。
上班族做4個(gè)動(dòng)作能減肥

1、手臂運(yùn)動(dòng)方法
坐在辦公椅子上后,上身要直立,手里握著一個(gè)礦泉水瓶或是重力物,手要處于自然下垂?fàn)顟B(tài)。就像我們平常舉手一樣,把手抬高,然后手肘盡量貼近頭部,背脊不能彎曲,力量適度就可以了。手舉到頂點(diǎn)的時(shí)候,要慢慢的放回到剛才的準(zhǔn)備動(dòng)作,這樣反復(fù)做20次左右。
2、美腹運(yùn)動(dòng)
坐在辦公椅上后,雙腳并攏在一起,腳背要朝上,腳尖向前稍微使點(diǎn)力氣往下壓,雙手伸直手掌輕輕的扶在辦公桌的邊緣,臉部朝下。然后緩緩的吸氣,同時(shí)將雙腳抬起來,讓腹部可以略微感到一下壓力,保持10秒后就恢復(fù)到準(zhǔn)備動(dòng)作,這樣反復(fù)做20次左右,每天做兩回。
3、大腿運(yùn)動(dòng)
雙手交叉放在胸前面,雙腳打開和肩膀保持一樣寬的距離,腳尖方向朝著正前方站直。雙手的動(dòng)作保持不變,身體的重心則放在臀部,往下蹲或是半蹲,保持幾秒后再起立站直,這樣反復(fù)做20次左右。
4、小腿運(yùn)動(dòng)

坐在辦公椅的三分之二地方,然后背脊要挺直,把腳尖放在書本上,接著踮腳,腳跟要向下壓,然后再盡量提高,小腿腹部要用力,這樣反復(fù)做20次左右,能夠減少贅肉。
這些原因都會(huì)導(dǎo)致肥胖
1.長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng);
2.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;
3.體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán):一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響;
4.有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一;
5.一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增長(zhǎng),這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此,幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

結(jié)語:怎么快速減肥,如何才能擁有健康的好身材,這是大家都比較關(guān)心的事情了。這幾個(gè)動(dòng)作,各位在上班空閑之余可以好好的調(diào)理一下了。導(dǎo)致肥胖的原因也是比較多了,所以,各位還是得多注意保養(yǎng)了。
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