初秋瘦腿有妙招

　　秋意漸濃，短裙短褲馬上就要撤下舞臺(tái)，長(zhǎng)褲就要占領(lǐng)整個(gè)衣柜。雖然皮膚可以藏在衣物之下，但是身上的贅肉卻依然躲藏不了。初秋時(shí)分要怎么樣瘦腿呢?很簡(jiǎn)單，只要做做初秋瘦腿運(yùn)動(dòng)就可以啦！

　　1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。

　　2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

　　3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)初秋瘦腿運(yùn)動(dòng)動(dòng)作時(shí)，要注意不需屏住呼吸。

　　5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

　　減肥小秘方，家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練，比如用兩個(gè)小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了;躺在床上，胸前抱兩個(gè)西瓜，可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練;如果男士有啤酒肚，可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練，再進(jìn)行腹部訓(xùn)練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓(xùn)練時(shí)間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。

　　以上為大家詳細(xì)介紹了初秋瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些，希望能對(duì)您有所幫助。這些瘦腿小動(dòng)作簡(jiǎn)單而高效，適合你晚上邊看電視邊做。