史上最有效的瘦腹運(yùn)動(dòng)

　　有哪個(gè)女性愿意當(dāng)小腹婆呢?相信沒(méi)有哪個(gè)女性朋友不渴望擁有平坦的小腹。那么，您知道如何瘦腹嗎?下面小編為大家詳細(xì)介紹幾種運(yùn)動(dòng)方法，希望能幫助您輕松瘦腹，快速消滅小肚腩。

　　辦公室瘦腹法:站立，兩腿分開與肩同寬，雙手交叉舉過(guò)頭部，雙臂伸直，彎向右邊，使身體成一條弧線，堅(jiān)持5秒鐘;雙臂返回身體正中，手肘彎曲，雙臂放松，身體向右邊彎下，堅(jiān)持5秒鐘。左邊運(yùn)動(dòng)也依此進(jìn)行。這個(gè)腰部減肥運(yùn)動(dòng)要注意身體要盡量彎曲，左右兩邊各做20次(也可根據(jù)自己的實(shí)際情況多做幾次)。雙臂盡量伸直，身體側(cè)彎時(shí)，在不拉傷肌肉和韌帶的前提下，最大程度地使身體的彎度加大。做完后輕輕扭擺胯部，使身體放松。

　　家庭瘦腰法：坐在地上(或比較硬的床上)，雙腳平踩在地上，背部挺直并挺胸，身體微微向后仰，雙手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身維持不動(dòng)，以腹部的力量依序朝左、右方旋轉(zhuǎn)上半身。這組動(dòng)作可以訓(xùn)練腰腹兩側(cè)的肌群，強(qiáng)度較強(qiáng)，一般初學(xué)者來(lái)做，會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)吃力，但相對(duì)的，效果也會(huì)比較明顯。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于怎樣瘦腹已經(jīng)有了一定的了解。您還有其他問(wèn)題嗎?可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

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