一分鐘瘦腿操解決如何瘦大腿
據(jù)有關(guān)人士研究,多數(shù)女人整天想收大腿卻總是不成功。究竟如何瘦大腿呢,找好時候自己的方法,有針對性、合理的運(yùn)動才是正確的。下面從大腿的各個角度為大家解決如何瘦大腿。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo),習(xí)慣后再加速吧。
瘦大腿內(nèi)側(cè)
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標(biāo)習(xí)慣后再加快速度。
瘦大腿內(nèi)外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次為目標(biāo),習(xí)慣后多加快速度。
上述為大家從整個大腿、大腿內(nèi)外側(cè)全面為大家分析如何瘦大腿的秘訣,相信整天做辦公室的女孩們一定會受益匪淺的。
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