每天一分鐘瘦腿操 燒掉脂肪速瘦大腿

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  大腿向來是很多女性朋友不敢直視的地方,尤其是看到眾美女都有美腿的時候,自己更是自慚形穢。姐妹們,不用擔心了,現(xiàn)在跟著飛華小編學習一分鐘瘦腿操吧,不僅簡單易學,還非常適用,只要每天堅持,保證一月便能甩掉你的粗壯大腿,瘦出好看的纖纖細腿。

每天一分鐘瘦腿操 燒掉脂肪速瘦大腿
每天一分鐘瘦腿操 燒掉脂肪速瘦大腿

  瘦腿操動作

  1.以立正的姿勢站好,兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。再輕輕回到原來的姿勢。

  剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標。

  鍛煉部位:大腿

  2.從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣。

  鍛煉部位:大腿內(nèi)側

  看明白了嗎?這套減肥操是不是很簡單,很好學,還等什么,為了那美麗的雙腿能重現(xiàn),趕緊動起來啊!

  鍛煉部位:大腿外側。

  3.以立正的姿勢站好。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。換腿再做。這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標。

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