每天一分鐘瘦腿操 燒掉脂肪速瘦大腿
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大腿向來(lái)是很多女性朋友不敢直視的地方,尤其是看到眾美女都有美腿的時(shí)候,自己更是自慚形穢。姐妹們,不用擔(dān)心了,現(xiàn)在跟著飛華小編學(xué)習(xí)一分鐘瘦腿操吧,不僅簡(jiǎn)單易學(xué),還非常適用,只要每天堅(jiān)持,保證一月便能甩掉你的粗壯大腿,瘦出好看的纖纖細(xì)腿。

瘦腿操動(dòng)作
1.以立正的姿勢(shì)站好,兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時(shí),不要太用力)。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。
剛開(kāi)始做的時(shí)候,以1O秒鐘做3次為目標(biāo)。
鍛煉部位:大腿
2.從立正的姿勢(shì)開(kāi)始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。剛開(kāi)始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。
鍛煉部位:大腿內(nèi)側(cè)
看明白了嗎?這套減肥操是不是很簡(jiǎn)單,很好學(xué),還等什么,為了那美麗的雙腿能重現(xiàn),趕緊動(dòng)起來(lái)啊!
鍛煉部位:大腿外側(cè)。
3.以立正的姿勢(shì)站好。右腳伸直向右抬起,同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí),注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。換腿再做。這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候,以10秒鐘做5次為目標(biāo)。
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