如何瘦小腿 告別蘿卜腿

　　你是不是有這樣的煩惱，大腿還可以但是小腿卻像大水蘿卜似的又大又粗?那么，如何瘦小腿，如何讓你告別蘿卜腿呢?下面小編從三種類型的蘿卜腿有針對性的教你如何瘦小腿。

　　1.肌肉型蘿卜腿

　　踮起腳后捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿。大多發(fā)生在運動員身上，或是運動量較高的人。

　　走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，像個結(jié)球形狀，腿部肌肉相當(dāng)結(jié)實有力。此型的甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓(xùn)練，可藉由運動前、后的暖身操及緩和運動來減低肌肉細(xì)胞過度肥大的現(xiàn)象。

　　2.脂肪型蘿卜腿

　　大多出現(xiàn)在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。

　　要解決脂肪型蘿卜腿，關(guān)鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。

　　下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是瘦腿的重點，包括：飯后半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強(qiáng)下半身的血液循環(huán)。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃最佳。

　　3.水腫型蘿卜腿

　　大部分的人是屬于這類「水腫型蘿卜腿」，跟高、矮、胖、瘦無關(guān)，根本原由是因為下肢血液循環(huán)不良所造成的腿部外觀問題。

　　它的特征包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿卜絲」一樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿卜形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到酸痛……等。大多與職業(yè)、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關(guān)。

　　以上從肌肉型、脂肪型、水腫型蘿卜腿分析如何瘦小腿，因為蘿卜腿的類型不同，瘦小腿的秘訣也是不一樣的，分別對待，才能真正的告別蘿卜腿。