燃燒背部脂肪 打造唯美曲線!

　　背部是很多人瘦身減肥的時(shí)候很難運(yùn)動(dòng)到的一個(gè)部位，同時(shí)背部脂肪也容易囤積，那么，平時(shí)我們應(yīng)該怎么保持背部的線條呢?下面小編告訴大家一套燃燒背部脂肪的方法，幫助您打造完美背部線條。

　　后背部提升運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的肌肉部位，脊背、臀部和大腿后部。

　　第一、面朝一個(gè)用有氧氣墊支撐的木板或者長(zhǎng)椅上趴下。臀部與木板呈45到90度角，腿部以木板邊緣作支撐，自然下垂。同時(shí)小腿交叉彎曲，頭部貼于木板之上。

　　第二、如何燃燒背部脂肪?收縮腹部肌肉從而幫助你支撐你的下背部。腿部保持彎曲同時(shí)慢慢抬高至與你的身體成一條直線即與地板平行的位置。停留一下，然后慢慢把腿放回到初始位置。切記在腿的兩次抬升之間要停留一下做一次呼吸調(diào)整。

　　注意，做這兩種瘦背運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定不要把腿伸直。一定不要把腿抬到平行線以上。一定不要弓起你的腰部和背部。一定不要把你的腿用力的上下拉動(dòng)，一定要保持動(dòng)作的緩慢進(jìn)行。

　　小竅門(mén)，作為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)單版本(或者你沒(méi)有一個(gè)木板或長(zhǎng)椅)，你可以把沙發(fā)墊放到地板上，你的活動(dòng)幅度會(huì)小一些，但你可以相同的肌肉部位。

　　如果你在做這一活動(dòng)時(shí)感到下背部或者臀部肌肉疼痛，檢查一下你的瘦背動(dòng)作是否正確，然后休息幾天，再次做的時(shí)候動(dòng)作幅度要小一些。如果疼痛持續(xù)不止，在當(dāng)?shù)氐捏w育館找一個(gè)專(zhuān)業(yè)教練重新再教你一項(xiàng)動(dòng)作?；蛘呷タ瘁t(yī)生。

　　上述主要為大家詳細(xì)介紹了如何燃燒背部脂肪，現(xiàn)在您知道如何擁有完美曲線了嗎?一起試試吧!

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