瘦腿運(yùn)動(dòng)讓你雄霸美腿界
瘦腿減肥是每一個(gè)女性都關(guān)注的問題,但是如果瘦腿減肥動(dòng)作不規(guī)范反而達(dá)不到減肥的目的,還會(huì)是腿部更加發(fā)胖,所以想要減肥瘦腿的MM,剛快行動(dòng)下來,看一看下面為大家介紹的瘦腿運(yùn)動(dòng)。
exercise1:
1、身體俯臥在地上,頭部枕在交疊的雙手上,膝蓋彎曲,使得小腿垂直于地面,同時(shí)用腳部夾著一個(gè)小球。
2、呼氣,收緊臀部,慢慢用腳跟擠壓小球,然后回到動(dòng)作一,如此重復(fù)5次。
exercise2:
3、身體俯臥在地上,頭部枕在交疊的雙手上,雙腿打開,腳背朝下,注意整條腿部要伸直。
4、呼氣,右腿伸直向上抬起,并盡量往后延伸,同時(shí)慢慢吸氣。以同樣動(dòng)作完成左腿的練習(xí),左右交替重復(fù)5次。
exercise3:
5、身體向左側(cè)躺在地上,頭部枕在伸直的左手上。右手彎曲放在胸前支撐地面。雙腿彎曲互相緊貼。
6、呼氣,收緊臀部,打開膝蓋,兩腳內(nèi)側(cè)緊貼。然后慢慢回到上一動(dòng)作,如此重復(fù)5次。5次后換邊進(jìn)行相同的練習(xí)。
exercise4:
7、身體平躺在地上,面朝上方,眼視天花板。彎曲右膝抬起,使右小腿平衡地面。同時(shí),左腿像蹺二郎腿似的,用腳部架在右大腿。此時(shí),用雙手抱著右大腿,并逐漸讓大腿靠近腹部。注意調(diào)整呼吸,堅(jiān)持30秒。30秒后換腿進(jìn)行相同的練習(xí)。
無論什么樣的減肥方法,只要堅(jiān)持下去,正確的運(yùn)動(dòng)減肥瘦腿動(dòng)作,不久,減肥瘦腿的效果一定會(huì)很顯著。
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