瘦腿誤區(qū)讓你美腿不成變象腿 瘦腿“陷阱”讓你美腿不成變象腿
看到別人的細(xì)腿心里是不是特別羨慕?如果你也想跟她們一樣擁有迷人的細(xì)腿,那么粗腿的人要怎么才能有纖細(xì)瘦腿呢?然而,很多人在瘦腿過程中總是陷入錯誤的區(qū)域,那么他們怎么能有效地瘦腿呢?今天我們跟來看看具體的方法。
1、經(jīng)常穿緊身褲可以瘦腿

普遍的很多人認(rèn)為經(jīng)常穿緊身褲可以達(dá)到瘦腿的效果,這種想法是不科學(xué)的,你穿緊身褲只是在視覺上給人一種腿瘦的假象而已,你要知道你腿部的脂肪還是會生成的,不可能就因為你穿緊身褲就可以限制脂肪的生成的啊,因此這種方法不可取,而且,如果你長期穿緊身褲的話可能還會使腿部的脂肪堆積增多,因為腿部的肌膚不能呼吸,包的嚴(yán)嚴(yán)密密的,新陳代謝慢,這樣下去的話,脂肪不長你腿上才怪。
2、靜脈曲張襪有瘦腿功效
看到淘寶上有很多買靜脈曲張襪的都打廣告說有瘦腿的奇效,但是妹子哦,腿粗跟靜脈曲張是兩回事的哦,別搞錯了,靜脈曲張襪顧名思義的肯定是設(shè)計給有靜脈曲張的人穿的啦,我們腿粗的人穿它的話會給自己的腿部造成很大的壓力的,嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致腿部的毛細(xì)管破裂現(xiàn)象,而且它是不具有任何瘦腿的功效的,所以,妹子們還是醒醒吧~
3、用保鮮膜裹腿可以瘦腿
這是最近幾年流行起來的瘦腿方法,但是,這是一種錯誤的方法,不值得妹子們?nèi)L試,因為這根本就不能起到瘦腿的效果,你試想下,用保鮮膜裹住整個腿部,皮膚體表和組織細(xì)胞無法散熱和呼吸?這樣做的話還會引起毛囊炎等的皮膚病,對身體是有一定的傷害的。
4、跑步越多腿就瘦的越快
這是一個幾乎人人都會踩到的誤區(qū),在我們很多人潛意識里總是認(rèn)為只要跑多多的步,出汗的越多,腿就會很快的瘦下去。但是,不是的哦,童鞋們,相反的,如果過度的劇烈運(yùn)動,身體承受不了就會感到很不舒服,同時還會加重腿部肌肉的負(fù)擔(dān),嚴(yán)重的話還會危及生命的哦~
如何正確瘦腿?
1、啞鈴屈膝運(yùn)動
啞鈴屈膝運(yùn)動能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉和運(yùn)動腿筋,具體動作是兩腳并攏,將啞鈴提高到肩高,兩肘彎曲,一同在耳側(cè)舉起,膝蓋同時向地上彎曲,屁股向后,兩條腿始終并攏。
2、夾球運(yùn)動

側(cè)躺在地板上,將一只手臂伸展使頭依靠在手臂上,另一只手交叉撐于地板上,兩腳腕夾緊一個練習(xí)球,這樣子可以除大腿和大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
3、蹲下站立循環(huán)法
蹲下、站立交替進(jìn)行,首先需要雙手平伸,與地面平行,手的方向指向前方,雙腳并攏或者微微張開,開始鍛煉。最為關(guān)鍵的是運(yùn)動的頻率與次數(shù),這個速度不需要快,緩緩進(jìn)行即可,每天運(yùn)動的次數(shù)也不需要多,需要每天堅持,以腿部感到酸脹為宜。
4、雙腿交替起落法
平躺在地上或者床上,雙腿繃直,兩條腿交替地起落。這種方法消耗腿部脂肪較快,同時也能降低肚子上的脂肪,這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡,直到抬不起來為止。速度上也沒有太多要求,如果你精力充足,且想快速瘦腿,可以適當(dāng)增加速度。
5、單腿坐前折疊
這動作可以拉伸腿筋部,打開肩胸,首先放開握住的左腿,兩手撐地,彎曲右側(cè)的膝蓋,把臀部放低,左腿向前伸直,成為一個坐下的姿勢,身體向前傾,右手繞過右側(cè)的脛骨雙手后背,右手用力承載脛骨的部位讓身體向前。盡量用身體去壓近大腿,做5次深呼吸。
6、側(cè)抬腿
側(cè)抬腿的作用是減掉大腿的內(nèi)側(cè)贅肉。慢慢從側(cè)面抬起一條腿,整個身體保持直線,練習(xí)的次數(shù)越多效果越好,可以收緊臀部,這動作的重點是上下擺動的速度不要過大,要慢輕。
7、空中蹬自行車
空中蹬自行車這個姿勢只需你躺在床上就能瘦腿了,而且是專瘦大腿哦!首先躺平身體,然后雙腿騰空,雙腳相互做空中蹬自行車的動作就可以了,剛開始能做多少就做多少,以后熟練后便堅持一百下每天。
8、爬樓梯
爬樓梯最適合那些想瘦腿的懶人了,每天上班或者是回家時,便嘗試下爬樓梯,既簡單又省錢,而且還能瘦腿提臀,聽起來是不是動力不足了呢!但是要注意安全噢!
9、剪刀腿
這個剪刀腿動作也是專門瘦大腿標(biāo)配的哦!同樣是先躺著,然后雙腿伸直,做開合動作,這樣有助于拉伸大腿韌帶,幫助伸展大腿肌肉,讓大腿不僅緊實,而且誘人。

平時注意多快走、多縱跳、多抬腿,都是可以防止下肢血液循環(huán)不暢的,另外還要少坐、少站以及少蹲,長期下來腿部才不會看起來腫腫的。
10、多快走及縱跳
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