怎么快速瘦臀
雖然人們常說臀部大代表性感，可是臀部的過大也是會影響形體的美觀，所以臀部也應(yīng)該是適當(dāng)?shù)?，怎么快速瘦臀也是每一個臀部肥大的女性關(guān)注的話題，下面就教大家如何快速瘦臀，讓臀部更加豐滿起來。
別以為冬天衣服厚，就能掩蓋你那不完美的身材?？赡愕摹昂廊A臀”也會讓人敬而遠之的啊。臀部下垂，扁平，過于肥胖都是讓你魅力打折的兇手。不想做沒線條的女人，就來練練瘦臀美臀瑜伽吧，再加上美臀瘦臀產(chǎn)品，讓你雕塑魔鬼身材。
懶人都減到
屋企一見梳化就想攤?減臀大忌!不如每天花15分鐘，就可以輕輕松松變細臀。以下動作簡單易學(xué)，最適合懶得郁初學(xué)者，甚至郁動困難肥人也絕冇問題!(以★★★★★為最高難度)
坐住減
目標(biāo)：收緊臀側(cè)及大腿內(nèi)外側(cè)
難度：★★
次數(shù)：重復(fù)以上動作3次，每次10下。
坐下，雙腳撐大至臀部闊度，雙手放大腿外側(cè)并向內(nèi)推，雙腳盡量維持不動約10秒。又或雙手放大腿內(nèi)側(cè)，盡量往外推，維持不動約10秒。
小評：可修飾臀部至大腿線條，唔怕搞到細臀粗髀，最合適邊睇電視邊做。
起后腳
目標(biāo)：提升及緊致臀肉
難度：★★★
趴下，雙手撐起身體，左腳提高，記住不能彎曲，維持10秒。左右腳輪流各做30次。
小評：不少初學(xué)者做到10幾下已經(jīng)手腳震騰騰，因此可漸漸增加次數(shù)，唔好夾硬做。
擺左擺右
目標(biāo)：纖腰美臀
難度：★★
坐于健身球上，上身不動，只以腰肢令下盤左右搖擺，重復(fù)動作至覺得累為止。
小評：于健身球上扭身扭勢非常容易，腰及臀均出了力，不過一點也不辛苦。
玩波波
目標(biāo)：緊籮及增腰力
難度：★★★★★
唔想?yún)罟?，可買個健身波，看下扭下擰下就減到臀，球彈力更增加了好玩指數(shù)!只要仰躺于健身球上，背部出力，下身盡力提起，維持10秒。重復(fù)10次。
小評：難度較高，動作似拱橋，不過效果唔錯!
腳舉沙包
目標(biāo)：緊臀，令S身形更突出
難度：★★★
把沙包系于腳踝，躺在梳化上，單腳提高，維持10秒，每只腳重復(fù)30次。
小評：沙包選3-5磅最為理想，可加強收身效果。
食飽飯照做
返到公司，雙手冇停過，食完lunch千祈唔好即時坐低，最好走動15分鐘，否則會引致水腫及大胃腩。介紹2個動作畀大家，做完曬剛剛15分鐘就可以繼續(xù)工作!
踢左踢右
目標(biāo)：打散臀側(cè)脂肪
難度：★★
1、雙手扶住椅背，右腳尖離地1吋，向左邊踢開約半米。
2、再踢回右邊。左右往返20次，換腳再做。
抬高腳
小評：小腿做完痹痹，感覺連肌肉也收緊了。
目標(biāo)：令臀部至小腿更修長
難度：★★
雙手扶實椅背，雙腳腳尖踮起，維持30秒，重復(fù)10次。
小評：記緊揾一張冇轆的凳子，避免穿高跟鞋或boot做此動作，會比較辛苦。
著褲都瘦到
除了運動收籮，坊間亦愈來愈多美體纖臀產(chǎn)品推出，除了按摩膏，更有懶人必備的消脂貼、修身褲等，都是不著痕跡的產(chǎn)品，即系用無人知!
神奇凹凸波浪紋束褲
特別的凹凸波浪能減少皮下脂肪積聚，穿后達到按摩、瘦身及美臀效果;下腹的V形編織設(shè)計可調(diào)節(jié)小腹壓力，長期穿可令臀部曲線更圓渾迷人。
其實快速瘦臀的方法很簡單，只要按照上面講訴的瘦臀動作進行每天的鍛煉，不久大家會發(fā)現(xiàn)臀部變小了，但是臀部的曲線也更加完美。
