豐胸瘦臂小運(yùn)動大顯著

|復(fù)禾健康
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愛美的你是否想過利用你平時坐公交車的時間來進(jìn)行豐胸瘦臂么?不用打亂你的平時生活作息時間，你只需要抓住零碎的時間做做小運(yùn)動，日積月累就可以，你就可以塑造出一個魔鬼般的好身材讓我們從今天就開始行動起來吧!
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坐公車時
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坐公車時，愛美的你可別急著搶位子，能站就站著

站時拉著公車的拉環(huán)，還可以做做塑身小運(yùn)動呢，讓你的手臂更纖細(xì)，胸部更結(jié)實(shí)呦!

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運(yùn)動效果：手臂纖細(xì)+胸部結(jié)實(shí)
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具體方法：
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1.右手抓住公車?yán)h(huán)，左手扶著右手臂內(nèi)側(cè)。
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2.右手臂朝身體內(nèi)側(cè)用力，而左手則是朝其相反方向用力推(即兩只手剛好是相反方向)
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3.用力推約10秒后，停一下，再繼續(xù)，要感覺到手臂和胸部都用到力才能有效果
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4.多做幾次，直到手酸為止，再交換手做

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洗碗時
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現(xiàn)代美女們可別把吃完飯去洗碗當(dāng)成件苦差事，其實(shí)飯后多站一會可以避免出現(xiàn)小肚腩呢!如果再能好好地利用洗碗的時間，更能讓你擁有緊俏的臀型喲!
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運(yùn)動效果：美化臀部線條
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具體方法：
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1.先將臀部快速地收緊、放松，收緊、放松，重復(fù)約10次。
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2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復(fù)
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3.當(dāng)你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運(yùn)動已經(jīng)起作用了

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聽音樂時
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聽音樂可以緩解緊張的情緒，如果能邊聽音樂邊運(yùn)動一下的話， 不但可以讓疲勞的肩部也輕松一下，還可以朝著美麗的肩線邁進(jìn)呢!
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運(yùn)動效果：美化的肩部曲線
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具體方法：
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1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。
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2.聳起肩，保持5秒左右后放下
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3.反復(fù)做上面的動作跟著音樂一起做，心情會更愉快
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沐浴時
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沐浴時，可以利用毛巾來做個小運(yùn)動，試試看，不但可以消除背部疲勞、減少背部的贅肉，還可以讓你的腳踝變得更加纖細(xì)呢!
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運(yùn)動效果：美化背部線條+腳踝變細(xì)
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具體方法：
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1.在浴缸內(nèi)用雙腳抵住毛巾

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2.用力伸展背部并且全力拉住毛巾，要有背部用力的感覺，堅持10秒鐘，停一下，再繼續(xù)。
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等待時
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生活中每天“等待”的頻率實(shí)在是太高了，等車、等電梯、等座位、等男朋友……好好把握住等待中的“隱秘”小運(yùn)動，會有意想不到的效果呦!
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運(yùn)動效果：小腹平坦+臀部變翹
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具體方法：
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1.雙腳并攏站立時，用力收小腹，約10秒左右
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2.接著臀部夾緊也是約10秒

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3.如此反復(fù)地做，做上10組，對消除腹部脂肪和提臀很有效果。
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愛美的你是否是覺得以上的豐胸瘦臂小運(yùn)動很符合愛美的你呢?沒有耽誤你過多的時間，只需你平時坐公交，休閑時刻每天堅持，日積月累就可以輕松享瘦，我們從今天開始吧

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