瑜伽瘦臂4大注意事項(xiàng)
對(duì)于瘦手臂來說,做做手臂減肥瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇!瑜伽對(duì)于減肥瘦身很有針對(duì)性,選擇不同方式和運(yùn)動(dòng)的方法,所達(dá)到的瘦身部位也是不一樣的!瘦臂瑜伽對(duì)于手臂的塑型可是有很好的效果!那么在運(yùn)用瑜伽瘦臂的方法時(shí),我們應(yīng)該注意些什么呢?
瘦臂瑜伽要注意一:暫停呼吸。在鍛煉的過程中,每個(gè)動(dòng)作之間比當(dāng)有幾秒鐘的停留時(shí)間,尤其是牽拉較多的手臂伸展動(dòng)作,更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行停頓,使手臂肌肉在得到充分休息后,迎接下一個(gè)動(dòng)作。
瘦臂瑜伽要注意二:區(qū)別對(duì)待。在溫暖的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),應(yīng)當(dāng)通過口腔進(jìn)行呼吸。在寒冷的室外,需要用鼻腔進(jìn)行呼吸。兩種不同的呼吸能夠使人體最大限度地消耗手臂上的能量,從而達(dá)到減肥的目標(biāo)。
瘦臂瑜伽要注意三:交替呼吸。在進(jìn)行瘦臂瑜伽時(shí),手臂肌肉通常處于緊張與松弛兩種交替的狀態(tài),所以呼吸也應(yīng)當(dāng)配合交替進(jìn)行,以伸展運(yùn)動(dòng)為例,當(dāng)手臂抬起并向兩邊伸直時(shí),肌肉處于緊張狀態(tài),此時(shí)應(yīng)當(dāng)吸氣。當(dāng)手臂垂下,自然放在身體兩側(cè),全身盡量放松,此時(shí)應(yīng)當(dāng)呼氣。
瘦臂瑜伽要注意四:選擇好一款自己的瑜伽服!要盡量的寬松舒適!因?yàn)槭直鄣膭?dòng)作幅度比較大,穿過于貼身的衣服會(huì)影響到雙臂的延展性!
瑜伽講究的是身心體的合一,所以在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意力集中,保證自然的呼吸,這樣才會(huì)達(dá)到很好的瘦身效果!關(guān)鍵是要有持之以恒的減肥決心和把動(dòng)作做到位的信心!
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