瘦手臂從此告別蝴蝶袖

　　愛(ài)美的MM不必?fù)?dān)憂粗壯的手臂會(huì)讓你的美麗打折，因?yàn)樾【幵诖烁嬖V廣大愛(ài)美的你瘦手臂的方法，讓你以最快的速度達(dá)到最佳的瘦臂效果。

　　1、坐在墊子上，雙手交叉放在胸前，左手手掌放在右邊肩膀上，右手手掌放在左邊肩膀上，上身微微往后傾，雙腿并攏，曲膝微微抬起，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　2、坐在墊子上，雙手交叉放在胸前，左手手掌放在右邊肩膀上，右手手掌放在左邊肩膀上，上身和頭部微微扭向左邊，右腿伸直抬起，左腿曲膝抬起，左腳置于右腿膝蓋旁，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　3、坐在墊子上，雙手交叉放在胸前，左手手掌放在右邊肩膀上，右手手掌放在左邊肩膀上，上身和頭部微微扭向右邊，左腿伸直抬起，右腿曲膝抬起，右腳置于左腿膝蓋旁，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　第二種瘦手臂妙方：

　　第四種瘦臂方法需要借助一種瘦身道具——健身球。這種方法不僅能瘦手臂，而且也有豐胸的效果，千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)。

　　1、將身體俯臥到健身球上，雙臂與肩同寬，手掌撐于地面，球放在膝蓋下面的位置，腹部收緊，身體盡量平行于地面。

　　2、在以上動(dòng)作的基礎(chǔ)上，肘關(guān)節(jié)屈曲，身體向下，然后還原。注意腹部不要下塌，保持平衡穩(wěn)定。

　　3、在第一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，雙腿屈曲，將膝蓋向前。吸腿。注意大腿和小腿之間的角度盡量保持在90度左右，保持4秒鐘左右，然后還原，反復(fù)4次，做4組。

　　4、在球上俯臥撐第3個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，抬起一條腿向上，注意膝蓋要伸直，保持至少兩秒鐘，還原，換腿，反復(fù)四次，做四組。

　　第三種瘦手臂妙方：

　　站立，分開(kāi)雙腳與肩膀同寬，稍稍彎曲雙膝，雙手各持一個(gè)啞鈴。雙臂緊貼身體兩邊，掌心向上。彎曲手臂，舉起啞鈴直至腰部，放下，重復(fù)動(dòng)作七次。繼續(xù)彎曲手臂，舉起啞鈴從腰部直至肩膀，放下，重復(fù)動(dòng)作7次。

　　第四種瘦手臂妙方：

　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次?！∪绻趧傋龅臅r(shí)候會(huì)覺(jué)得手臂很酸，即表示妳運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。

　　粗壯的手臂導(dǎo)致你不敢穿吊帶、無(wú)袖，讓你錯(cuò)失很多展示女性魅力的機(jī)會(huì)，愛(ài)美的你不用怕，以上小編為你介紹四款有效瘦手臂的運(yùn)動(dòng)，讓你從此告別蝴蝶袖、麒麟臂。