七天快速瘦手臂 永別蝴蝶袖

擁有著一雙“蝴蝶袖”的美眉怎么快速減肥瘦胳膊呢？下面的簡單減肥瑜伽教程，有效針對胳膊肥胖的人進行減脂，快速減肥不是問題哦！只要每天抽出10分鐘的時間堅持練習(xí)，很快就能瘦胳膊哦！

一、弓步叩首瘦胳膊瑜伽，快速減肥

step1：右腿單膝跪地，左腿在前，兩膝蓋成90度，右腳板勾起。抬頭挺胸，兩手臂在身后握拳并伸直手臂。

step2：保持腿部姿勢，上身向前傾斜至大腿處，兩臂向上舉直，頭低下。保持姿勢進行3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復(fù)相同動作。

二、門閂式側(cè)伸展瘦胳膊瑜伽，快速減肥

step1：跪在地上，右腿向側(cè)伸直，腳背繃直，兩臂平舉。接著上身向右側(cè)傾斜至右手放在腳背上。

step2：接著左手向后伸展，同時頭部向下看向地面。保持姿勢3-5個呼吸，然后慢慢回到原位，換邊重復(fù)相同動作。