簡(jiǎn)單動(dòng)作獅子吼 青春沒(méi)有大餅?zāi)?/h1>
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　　隨著生活水平的提高，青少年肥胖現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，身體的肥胖不僅會(huì)體現(xiàn)在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見(jiàn)的地方。面部脂肪過(guò)多，而又極少運(yùn)動(dòng)，很容易變成胖嘟嘟的大餅?zāi)?。身體上得贅肉好減，可是肉嘟嘟的大餅?zāi)?，該怎么減?瘦身專(zhuān)家告訴我們，青少年只要堅(jiān)持做瑜伽瘦臉動(dòng)作中的獅子吼，就能輕輕松松告別大餅?zāi)?

簡(jiǎn)單動(dòng)作獅子吼 青春沒(méi)有大餅?zāi)?/strong>

　　動(dòng)作：提拉整個(gè)臉部，脖子和胸口。

　　跪坐姿，雙腿打開(kāi)，讓臀部坐于腳踝上，手臂打直掌心向內(nèi)，手腕朝外，動(dòng)作看起來(lái)像一只獅子。

　　吸氣后，吐氣時(shí)的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開(kāi)，舌頭外伸，盡量往下頂?shù)较掳?，保?個(gè)呼吸，早晚各一次。

　　練習(xí)要領(lǐng)：

　　1.首先跪地，坐在你的雙腿上，雙手放于膝蓋前，手臂伸直，手指打開(kāi)，背部伸直，下頜略收;

　　2.然后深深吸氣，呼氣的同時(shí)盡量張大嘴巴，把舌頭伸出來(lái)，(越長(zhǎng)越好)同時(shí)眼睛使勁看向天花板，(就是翻白眼)，并用喉嚨發(fā)出“啊”的摩擦音，(就是吼了)。在氣都呼完之后屏氣10秒(配合表情就像是被掐的背過(guò)氣了)。

　　處于青春期的青少年，很多都受到青春痘的困擾，獅子吼是非常好的一個(gè)瑜伽面部體位，排毒功效非常，對(duì)于改善青春痘也有一定的功效。

　　獅吼功是古典瑜伽的經(jīng)典招式，是非常好的一個(gè)瑜伽瘦臉體位，樣子有點(diǎn)猙獰和嚇人，大家在聯(lián)系時(shí)一定不要怕丑，不要看別人，(因?yàn)榭磩e人你絕對(duì)沒(méi)辦法繼續(xù))要讓自己真正把集聚在體內(nèi)的廢氣排出來(lái)，感受一下全身心放松的滋味.

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