宅女輕易不出門(mén) 也能輕巧把腿瘦
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現(xiàn)在“宅男”、“宅女”早就成為網(wǎng)絡(luò)熱搜詞,眾多青年男女以宅在家里為榮。宅男們先不去管他,可是MM長(zhǎng)期不活動(dòng)連街也不逛,一雙美腿閑久了可是會(huì)發(fā)胖鬧革命的哦。還是趕快爬起來(lái)減肥瘦腿吧,宅女瘦身也是很輕松的哦。
1、上樓梯抬腳跟
上樓梯的時(shí)候抬起腳跟,以腿部承受體重,這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子小腿用力
坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視抬腿瘦大腿
看電視的時(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步注意加速度
散步的時(shí)侯或走路的時(shí)候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣的走路方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
這都是些簡(jiǎn)單的瘦腿小招式,復(fù)雜了相信宅們也不肯去做。源于生活用于生活,盡管嘗試一下為宅女神量身打造的減肥塑形作戰(zhàn)計(jì)劃吧。
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