瘦臀經(jīng)典小動(dòng)作——徒手深蹲

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　　很多人會(huì)羨慕明星的性感身材，其中最吸引人眼球的就是小翹臀，隨著年齡的增長(zhǎng)，很多中年女性皮膚開(kāi)始變的松弛，又因?yàn)殚L(zhǎng)期坐姿不當(dāng)，或者是長(zhǎng)期穿緊身褲，導(dǎo)致自己的臀部變形，要怎么樣才能擁有明星一樣的小翹臀了，下面讓瘦身教練來(lái)教大家一套瘦臀經(jīng)典小動(dòng)作——徒手深蹲!

瘦臀經(jīng)典小動(dòng)作——徒手深蹲

　　動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿分開(kāi)與肩同寬，慢慢向后坐，身體微微前傾。保持2秒鐘，再慢慢站直。完成3-4組，每組15-20個(gè)。

　　動(dòng)作自檢：身體不能過(guò)分前傾，要盡量向后蹲，才能起到鍛煉效果。雙手可以交叉放于肩上。這樣動(dòng)作做起來(lái)就會(huì)比較容易。

　　塑身優(yōu)勢(shì)：這個(gè)動(dòng)作提臀功效非常明顯，同時(shí)也可以鍛煉到大腿前側(cè)肌肉，想要塑造完美臀部曲線的女性可要注意練習(xí)嘍。

　　大家可以在晚上看電視時(shí)進(jìn)行，在享受娛樂(lè)的時(shí)候還能塑造你想要的身材，每天只要5分鐘，就能輕松擁有性感小翹臀!

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