仰臥提臀式 讓新媽媽快速恢復好曲線

　　在享受寶寶帶給自己無限樂趣的同時，產(chǎn)后塑身也隨之困擾著很多新媽媽，特別是臀部，生完孩子以后變的肥大了很多，以前的性感小翹臀已不復存在，想要瘦臀，改怎么辦?以下一套小運動——仰臥瘦臀式幫你輕松搞定，讓你瘦臀變的很容易!

　　動作要領：(1)先將身體仰臥，兩臂和兩腿伸直，身體呈水平狀，將兩腿并攏上舉，離地面約10厘米，停留10秒后還原。重復動作30次。

　　(2)保持仰臥姿勢，將兩臂放在身體兩側，兩腿分開與肩同寬并彎曲。臀部抬起，肩膀仍貼地，大腿與腰背部漸成一線，保持10秒后還原。重復動作30次。

　　動作自檢：做這個動作時要注意，大腿內側不要用力，用臀部肌肉的力量。

　　塑身優(yōu)勢：這組動作能有效改善女性產(chǎn)后臀部下垂現(xiàn)象。

　　平時要保持正確的站姿，時刻收緊腹部，提肛。產(chǎn)后塑身一定要講究方法，千萬不要盲目減肥，盲目減肥很可能沒有理想的效果，還會造成身體的傷害!