4大瘦臀寶典 讓曲線更迷人

　　性感身材離不開(kāi)緊致小翹臀，可是有些女性身材各個(gè)部位都很完美，就是有一個(gè)那看的大屁股。想要性感身材，第一步就是要瘦臀，而瘦臀肯定離不開(kāi)有效的瘦臀方法，下面就為大家推薦4個(gè)流行瘦臀方法，讓你輕松瘦出迷人小翹臀!

　　蠟筆小新屁股走路法

　　記得蠟筆小新在卡通中滑稽的用屁股走路嗎?坐在地上，雙腳微微抬起，利用屁股來(lái)使身體前進(jìn)，具有矯正骨盤(pán)以及塑臀的作用唷!

　　點(diǎn)評(píng)：在一些減肥操之中也會(huì)看到這種練習(xí)美臀的方法，所以小編也想親們推薦一下，練習(xí)的時(shí)候注意在平滑的地板上鍛煉即可，雙手可協(xié)助身體平衡。

　　拱橋翹臀法

　　將身體平躺在床上，雙腳彎曲后將臀部向上提起后放下，重復(fù)約10次，有不錯(cuò)的塑臀效果，另外，在睡前5分鐘，做個(gè)小運(yùn)動(dòng)更能達(dá)到助眠效果唷!

　　點(diǎn)評(píng)：這種翹臀法消耗的熱量也會(huì)較一般方法要多，注意調(diào)整呼吸，地點(diǎn)選在床上比地上更不易受傷。

　　簡(jiǎn)易抬腳提臀法

　　看電視時(shí)，站在家中沙發(fā)、椅子后面，將右腳往后方抬起再放下，重復(fù)動(dòng)作約10次后換腳，是輕松簡(jiǎn)單的提臀方法。

　　點(diǎn)評(píng)：這是OL減肥也能使用的美臀法，只要做做抬腿的動(dòng)作就能翹臀瘦腿，心癢癢了吧，那就試試看。

　　弓箭步翹臀雕塑法

　　將右腿往前踏一步后屈膝，左腿往后伸，呈弓箭步姿勢(shì)，接著身體向前壓，感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展，具有雕塑臀腿線條的作用。

　　點(diǎn)評(píng)：做弓步大家都不陌生，注意重心的調(diào)整即可，記得運(yùn)動(dòng)時(shí)節(jié)奏不要太快，以免腳部承受連續(xù)的突而其來(lái)的身體重量，建議在穿鞋的狀況下練習(xí)。

　　想要瘦臀找到適合自己的方法很重要，想要瘦臀的MM可以在上述瘦臀方法挑選一個(gè)適合自己的，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能擁有迷人小翹臀!