減肥總動員之美臀運(yùn)動

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  豐滿的臀部可不是MM們想要擁有的。怎樣減臀部,除了按部就班的飲食減肥外,還得主動積極像脂肪肥胖發(fā)起進(jìn)攻。瘦臀,運(yùn)動減肥必不可少。

減肥總動員之美臀運(yùn)動

  美臀運(yùn)動

  英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀瘦臀運(yùn)動:

  1、面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

  2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。

  3、在胎腿時需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。

  4、重復(fù)上述動作20次,然后換腿。每日進(jìn)行一次。

  瘦臀運(yùn)動當(dāng)然并不是只有這簡單的一種,瘦臀運(yùn)動有很多方法。但其實(shí),即使這一種運(yùn)動你能堅(jiān)持每天積極進(jìn)行,瘦臀也會有很明顯的效果的。

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