6個快速瘦腰動作 輕松瘦腰好享瘦
脫掉厚重的冬衣,發(fā)現(xiàn)去年的薄春衣已經(jīng)穿不進(jìn)去了,特別是肚子,長出了難看的游泳圈。想要穿上漂亮衣服,有沒有快速瘦腰的方法呢?別著急,下面小編為你帶來6個簡單的快速瘦腰方法,助你早日瘦出小蠻腰!
6個快速瘦腰動作 輕松瘦腰好享瘦
1、輕拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
2、橫向轉(zhuǎn)胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動,轉(zhuǎn)動一圈為一拍,共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動,也做二個八拍。
3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
4、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部,然后按順時針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、側(cè)向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想著臍腹部,然后進(jìn)行腹式呼吸:氣時小腹稍微向內(nèi)收,同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;氣時小腹稍微向外鼓,同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍,共做四個八拍。
上述簡單的快速瘦腰動作,你可以在想起來的時候進(jìn)行,隨時都能做,那樣你會瘦的更輕松!
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